Es más probable que renuncies hoy a tus propósitos de año nuevo

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Los datos publicados por la empresa de rastreadores de actividad física Strava muestran que hoy, 17 de enero, es la fecha en la que es más probable que los estadounidenses abandonen sus propósitos de Año Nuevo relacionados con la actividad física.

Los analistas de Strava utilizaron un algoritmo para buscar cambios en los patrones en la cantidad de actividades deportivas diarias cargadas en la aplicación (se cargaron 625 millones de actividades en 2018) en comparación con los promedios esperados para cada día de la semana. Esta fecha mostró la mayor caída, lo que indica la primera vacilación del compromiso de las personas con el ejercicio durante el año nuevo.

Si bien el "Día para dejar de fumar" de Strava es principalmente una campaña publicitaria alegre, también es un gran recordatorio de que es importante contar con un sistema sólido para asegurarse de mantenerse motivado (y saludable) durante todo el año.

No deje de fumar

Estos son algunos de nuestros consejos favoritos para prepararse para el éxito en 2019 y más allá.

1. Establezca objetivos de la manera correcta. Los triatletas pueden definir mejor el éxito. Los expertos en establecimiento de objetivos nos dicen que debemos establecer objetivos "INTELIGENTES" (específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con plazos determinados). Si bien este es generalmente un excelente consejo, la mayoría de los triatletas lamentablemente eligen ver estas pautas a través del prisma de objetivos basados ​​en resultados, en lugar de abrazar los objetivos mucho más satisfactorios orientados al proceso.
2. Incluya una carrera en el calendario. Nada ayuda más a la motivación que darse cuenta de que su próxima carrera está a solo X semanas de distancia. Trace sus carreras A, B y C y luego elabore su plan de entrenamiento en torno a ellas. A continuación, observe en qué puede comenzar a trabajar ahora antes de sumergirse en el entrenamiento estructurado de trabajo pesado esta primavera.
3. Mantenga interesantes sus entrenamientos en interiores. Con las temperaturas aún tan bajas en los EE. UU., Puede ser difícil encontrar la motivación para entrenar en interiores. Establezca sus objetivos de pretemporada, dese un entorno que lo inspire, permítase desconectarse de su programa favorito y luego asegúrese de tener un entrenamiento que lo mantenga comprometido. Más consejos aquí.
4. Vuelve a tu por qué. Cuando su motivación comience a decaer, recuerde por qué hace (o quiere hacer) triatlones. Hay tantas razones:para sentirse mejor, para mostrarles a sus hijos que el trabajo duro vale la pena, para aliviar el estrés, para tener un mejor estilo de vida (no resoluciones) y diablos, tal vez para verse mejor en traje de baño. Independientemente de cuál sea su "por qué", averígüelo. Cuando miras ese reloj a las 4:40 a.m. y hace frío, está oscuro y es miserable, debes saber la razón por la que te levantas.
5. Escuche a su cuerpo. Si bien todos los atletas tienen momentos en los que luchan con la motivación, nosotros (especialmente los triatletas) podemos tender a ir demasiado lejos y hacer demasiado, demasiado rápido. Eso puede provocar lesiones o agotamiento, los cuales son terribles destructores de impulso. Recuerde que los días de descanso son tan importantes como sus entrenamientos clave.

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