¿Las resoluciones de acondicionamiento físico de año nuevo te deprimieron?

Dicen que la definición de locura es hacer lo mismo una y otra vez mientras se espera un resultado diferente.

¿Eso significa que estás loco por establecer propósitos de Año Nuevo?

¿Estás loco por querer mejorarte y estar más en forma en 2022?

¡Por supuesto que no!

Al establecer las resoluciones de Año Nuevo, reconoce que es capaz de lograr más. Pero para estar seguros de que este año arrojará mejores resultados, hagamos las cosas de manera diferente este año.

Reflexione sobre sus propósitos de acondicionamiento físico durante el último año nuevo

Reflexionar sobre el año pasado no es un ejercicio de autoflagelación. Si se está castigando por no lograr sus objetivos de acondicionamiento físico, ¡deténgase! Si el cambio fuera fácil, todos lo harían.

Concéntrese en los aspectos positivos. Para cada uno de los objetivos del año pasado, determine qué salió bien. ¿Cuánto tiempo te quedaste con el plan de acondicionamiento físico de Año Nuevo? ¿Qué te mantuvo en el rumbo mientras aún estabas en él? ¿Cómo te hizo sentir mantenerte encaminado? Recuerde los aspectos positivos para motivarse y evitar que se desvíe del rumbo.

Establezca las resoluciones de este año

Una vez que haya hecho un balance de lo que logró el año pasado, es hora de establecer el futuro resoluciones de año nuevo de año. Como no estamos locos, vamos a hacer las cosas de otra manera. Para tener éxito este año, vamos a hacer resoluciones de fitness medibles y alcanzables. No caiga en el cliché, "año nuevo, nuevo tú". No es necesario un "nuevo yo". Usted está estableciendo metas para hacer que su actual sea más saludable y feliz.

Resoluciones SMART Fitness

Asegúrese de que sus objetivos de acondicionamiento físico sean INTELIGENTES:

Específico :Cada objetivo debe ser específico. "Ir a correr" no funcionará; intente "Trotar durante 15 minutos todas las mañanas".

Medible :Para que una meta sea alcanzable, debe ser mensurable. ¿Conseguiste llegar a las 25 flexiones? ¿Conseguiste correr tu milla en menos de 15 minutos?

Alcanzable :Sea realista acerca de sus objetivos. Prometer perder 50 libras en una semana no te hará ningún favor y te hará sentir como un fracaso.

Relevante :Concéntrese en lo que hace que la meta sea importante para usted. Porqué lo quieres? ¿Qué hace que este objetivo resuene contigo? Esto lo mantendrá con energía y motivado en 2022.

De duración determinada :Su resolución necesita una línea de tiempo; de lo contrario, es demasiado fácil "llegar a ella cuando llegue" o posponerla hasta "mañana".

gimnasio en casa. Los expertos de G&G también trabajarán con cualquier necesidad que tenga, aunque recuerde consultar a su proveedor médico antes de comenzar cualquier plan de entrenamiento nuevo.

Concéntrese en las formas en que trabaja para alcanzar sus objetivos y siéntase orgulloso de cada paso. ¡Disfruta tu entrenamiento! ¡Hágalo divertido!

Reflexione sobre su progreso y recompénsese

El progreso no es un evento único. Si desea que su resolución se mantenga y se convierta en un nuevo hábito, debe verificarlo todos los días.

No espere hasta finales de 2022 para recompensarse; recompense a sí mismo como parte del proceso. La reflexión honesta y las pequeñas recompensas son formas maravillosas de mantenerse motivado y encaminado para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico para 2022.

Considere la posibilidad de utilizar un gráfico de pegatinas. Los gráficos de calcomanías no son solo para las tareas de los niños; ¡brindan una confirmación visual simple de su genialidad! ¿Qué tan difícil fue levantarse de la cama y comenzar esas flexiones? ¿Pero lo hiciste de todos modos? ¡Date tres estrellas! ¿Hiciste tus entrenamientos todas las semanas durante un mes? ¡Eso es quince estrellas! Un gráfico de pegatinas incluye recompensas diarias en forma de pegatina. Es pequeño, pero se siente bien. (¡Créame!)

Una vez que haya ganado suficientes calcomanías, recompénsese con algo divertido. Ve a ver una película o toma un buen baño. Disfrute de un día de spa o de un masaje. Consiga un nuevo conjunto de ejercicios o un par de zapatos.

¡Repetir, repetir, repetir!

Su plan de acondicionamiento físico de Año Nuevo no es algo que comience y termine. Tampoco es algo en lo que, si te caes o resbalas, no puedas volver a levantarte. Este es un proceso.

Planifique, actúe y reflexione constantemente. Sea activo y perseverante, pero también amable y gentil consigo mismo. Si sufre una enfermedad o lesión, tómese un tiempo libre. No es necesario que espere hasta el 31 de diciembre para comenzar de nuevo.

Cada día es una oportunidad para empezar de nuevo.

¡Lo hiciste! ¿Terminaste hoy? Mañana será más fácil. ¿Terminaste la semana? La semana que viene será más fácil. ¿Terminaste el mes? El próximo mes será más fácil.

Concéntrese en sus propósitos de acondicionamiento físico de Año Nuevo todos los días. Concéntrese en lo bien que se siente cuando se compromete y lo logra. Este año será diferente. No está loco por saber que puede ser más saludable y feliz, ¡y estamos aquí para ayudarlo y animarlo!

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