Resoluciones de año nuevo que todo futbolista debería hacer

Otro año nuevo está por venir y es hora de establecer sus prioridades para lo que le espera en su carrera futbolística. Utilice estos siete propósitos de Año Nuevo para mejorar su juego y la suerte de su equipo.

1. Trabajaré en mi técnica en cada oportunidad

Pregúntale a Cristiano Ronaldo o David Beckham, y te dirán que la práctica constante y hacer un esfuerzo adicional en los entrenamientos les permitió seguir mejorando su juego a lo largo de su carrera.

El momento en que crees que has perfeccionado tu técnica es el momento en que dejas de mejorar.

La mayoría de las sesiones de entrenamiento deben incluir tiempo para tácticas, aptitud física, fuerza y ​​acondicionamiento, dejando muy poco tiempo para el desarrollo de su técnica.

Reserve alrededor de 20 minutos al final de sus sesiones de entrenamiento oficiales para trabajar en su toque, control, disparar y pasar. Puede convertir su jardín en un área de entrenamiento improvisada, o comprometerse a llevarse una pelota en sus días libres.

Busque siempre oportunidades para trabajar en las áreas técnicas de su juego, y seguirás mejorando como futbolista hasta bien entrados los 30 años.

2. Mantendré un peso corporal saludable durante todo el año.

Todo futbolista conoce la sensación de alivio y emoción cuando acaba la temporada. Después de meses de vigilar su peso y mantenerse en forma, puede relajarse un poco y empezar a disfrutar de las delicias que ha estado evitando durante tanto tiempo.

Si bien no hay nada de malo en soltarse el cabello durante la temporada de cierre, Permitir que su peso se salga de control no es bueno ni para su salud general ni para su nivel de rendimiento. Si tienes que pasar entrenamientos de pretemporada perdiendo el peso que ganaste durante el verano, no estará en su mejor momento cuando finalmente comience la temporada.

Durante tus descansos continúe controlando su peso semanalmente, y aborde cualquier aumento de peso con ejercicio y cambios en su dieta.

3. No beberé alcohol en las 72 horas posteriores a un partido

Hay varias razones por las que el alcohol es malo para tu desempeño en el campo. Primeramente, es un diurético que puede afectar tus niveles de hidratación durante varios días. En segundo lugar, El consumo excesivo de alcohol ejerce una gran presión sobre el hígado. que puede afectar sus niveles de energía.

Sin embargo, lo que la mayoría de la gente parece olvidar cuando se trata de alcohol es su naturaleza calórica. El vaso promedio de vino tinto contiene aproximadamente la misma cantidad de calorías que una rosquilla azucarada, por lo que beber con regularidad podría hacer que aumente de peso durante un período de tiempo.

Comprométase a eliminar completamente el alcohol durante la temporada. Pero si realmente no puedes imaginar tu vida sin alguna bebida, asegúrese de nunca consumir alcohol dentro de los tres días posteriores a un partido.

4. Trabajaré en mi fuerza y ​​acondicionamiento durante todo el año.

Muchos futbolistas descuidan el trabajo de fuerza y ​​acondicionamiento a favor del trabajo cardiovascular. Sin embargo, La naturaleza cada vez más física del juego significa que desarrollar y mantener la fuerza del cuerpo central es esencial.

No es necesario que se comprometa a hacer pesas en el gimnasio todos los días para mejorar su fuerza y ​​acondicionamiento; cómprese algunos artículos sencillos de equipos de fitness que pueda usar en casa. Pesas rusas bandas de resistencia y balones medicinales son solo algunos de los elementos que pueden ayudarlo a cumplir su resolución de Año Nuevo de mejorar su fuerza y ​​acondicionamiento este año.

5. Veré más fútbol

Tu viaje hacia la iluminación futbolística nunca debería terminar. Ya sea que reciba algunos consejos de un profesional en la televisión o de un jugador de la Sunday League en su parque local, puedes mejorar tus conocimientos de fútbol viendo fútbol, ​​mucho fútbol. Párate en la línea de banda apoya a tu equipo local fuera de la liga, asiste a partidos más profesionales y mira todo el fútbol que puedas en la televisión.

6. Seré un mejor compañero de equipo

Ser un buen compañero de equipo puede ayudar a desarrollar el juego de los demás, ayudando a su equipo a lograr grandes cosas a lo largo de la temporada. Ya sea que se ofrezca a ayudar a sus compañeros a mejorar su técnica o simplemente ofrezca un hombro sobre el que llorar en los momentos difíciles de una temporada, ser su compañero de equipo es muy gratificante, y puede mejorar el rendimiento general de su equipo.

7. Dormiré al menos siete horas cada noche

El sueño es fundamental para todos los aspectos de tu juego. Trate de mantener un patrón de sueño regular, y evite la tentación de tener largas mentiras durante el fin de semana.

Si descubre que tiene problemas para dormir, elimine todo lo que pueda causar distracciones de su dormitorio, incluidos los teléfonos móviles, Televisores radios y gadgets. Trate de minimizar la cantidad de luz en su dormitorio, y encuentre la combinación adecuada de temperatura ambiente y ropa de cama. También, considere usar un rastreador de sueño para identificar cuándo durante la noche está perdiendo el sueño.

Haciendo solo algunos cambios en sus horarios, El estilo de vida y los rituales podrían mejorar drásticamente su suerte futbolística este año.


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