Con qué frecuencia debe pesarse

? Algunas personas pueden sentir ansiedad y malestar después de pisar la báscula de baño y mirando hacia abajo en su lectura. Para aquellos que pueden mantener con éxito su peso, pesajes regulares pueden sentirse inútil. Si estás ansioso por bajar de peso o solo esta tratando de mantener el cuerpo que ya tiene, pesarse todos los días es una manera simple de evitar el aumento de peso sorprendente. Pesarse diariamente

Dado que MayoClinic.com sugiere que es posible que su peso a fluctuar por un par de libras por semana , puede parecer sin sentido que se pese diariamente - después de todo , es poco probable para ganar una libra en un lapso de 24 horas . Sin embargo, varios expertos, entre ellos la pérdida de peso autora Irene Rubaum -Keller , el estrés que pesarse una vez al día es la mejor manera de mantenerse al día en su peso actual .
Misma hora cada día

su peso puede fluctuar de manera significativa a lo largo del día sobre la base de su dieta y la ingesta de líquidos. Para evitar equívocos pesajes , Rubaum -Keller sugiere pesarse a la misma hora todos los días - idealmente , tan pronto como se levanta de la cama . Mantener un control sobre su fluctuación del peso día a día le permite controlar no sólo su peso, sino también para evaluar qué cambios en la dieta afectan a su peso. Por ejemplo , usted podría notar un aumento en su peso el día después de comer una gran cantidad de alimentos ricos en calorías .
Seguimiento de sus resultados

Si planificar para ser meticuloso con el seguimiento de su peso, mantener un cuaderno pequeño cerca de su escala. Tenga en cuenta la fecha y el peso de cada pesaje, y apuntar algunas notas si usted siente cualquier dieta o estilo de vida cambio provocó su peso se disparen o dip . Por ejemplo , si se toma una caminata de cinco horas , que podría haber quemado las calorías suficientes para causar una ligera disminución en su peso, dependiendo de la precisión de su escala. Llevar un diario de peso también proporciona la rendición de cuentas en la vida cotidiana ; si estás ansioso por perder peso, usted puede ser que piense dos veces antes de tomar un tercer viaje al buffet.
Monitoreo Estadísticas diarias

Aunque podría parecer una exageración , los datos muestran que el control diario de su peso juega un papel importante en el éxito de pérdida de peso . Un estudio de la National Weight Control Registry encontraron que entre más de 3.000 participantes , los que realizan diariamente los pesajes tuvieron mayor éxito de perder peso y evitar el aumento de peso posterior . Por el contrario, los que pesaron a sí mismos con menos frecuencia tenían una mayor probabilidad de aumento de peso.


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