¿Con qué frecuencia debe hacer sóleo Stretching

Los músculos que se encuentran en las pantorrillas recibir una paliza en una base diaria - usted los utiliza para caminar, subir escaleras y correr ? . Muchos tramos de la pantorrilla se dirigen a los gemelos , los grandes músculos directamente debajo de la rodilla en la parte posterior de la pierna. Menos , sin embargo , se centran en los músculos sóleo , que son los músculos más pequeños que se ejecutan a lo largo de la parte externa del gemelo y se conectan con el pie. Si alguna vez se preguntó con qué frecuencia debe estirar los músculos sóleo , la respuesta corta es cada día. Función sóleo

Antes de poder comprender con qué frecuencia para estirar los músculos sóleo , usted debe entender su función. El sóleo actúa con el gastrocnemio para controlar el movimiento hacia adelante . Los músculos sóleo también juegan un papel en el mantenimiento de la función de las rodillas y los tobillos . Cuando estos músculos sufren una cepa u otra lesión , la marcha se hace difícil , por lo que el estiramiento adecuado es fundamental .
General Becerro Opresión
El uso de tacones altos acorta de forma rutinaria el sóleo .

Debido a que utilice sus músculos de la pantorrilla , incluyendo el sóleo , tan a menudo, hacer estiramientos esta área una prioridad casi a diario. Esto es especialmente importante para las mujeres que usan zapatos de tacón alto . Si usted usa este tipo de calzado a menudo , los músculos sóleo están en un estado casi constante de contracción. Estirar los músculos sóleo seis o siete veces por semana mantiene a estos músculos se conviertan acortado de forma permanente si usted usa con frecuencia los talones. La frecuencia de estiramiento también le ayudará a mantener , los músculos sóleo fuertes y flexibles en general.
Sóleo Stretching for Better Sleep
Estirar el sóleo antes de acostarse puede ayudar a mejorar su calidad del sueño.

Calambres dolorosos en las piernas pueden interrumpir su sueño, pero hay una posible solución : estiramiento de los músculos de la pantorrilla , incluyendo su sóleo , antes de acostarse. Un estudio publicado en la edición de 2012 del " Journal of Physiotherapy " indica que el estiramiento de estos músculos cada noche antes de acostarse puede reducir el número y severidad de los calambres nocturnos en las piernas . La cohorte de investigación consistió en 80 adultos mayores de 55 , así que esto no es necesariamente cierto para todos los grupos de edad.
Sóleo de estiramiento para los corredores de
Estire los músculos sóleo antes de cada carrera .

Runners tienen necesidades especiales de estiramiento , y esto incluye el sóleo de estiramiento. Sin estiramiento adecuado , los corredores se enfrentan a un mayor riesgo de lesión . Diario de estiramiento puede no ser necesaria a menos que ejecute todos los días , o usted puede ser que necesite para estirar varias veces al día si se ejecuta más de una vez cada día . Sea cual sea su horario de funcionamiento , estirar los músculos sóleo bien antes de cada carrera . Dependiendo de la duración de su carrera y la estrechez de su sóleo , es posible que tenga que estirar después de correr también.


[¿Con qué frecuencia debe hacer sóleo Stretching: https://es.sportsfitness.win/aptitud/extensión/1008006809.html ]