¿La estimulación eléctrica del músculo es beneficiosa para la recuperación?

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Los atletas intentarán casi cualquier cosa para curar una lesión o fortalecerse, incluido, ahora, enviar pulsos eléctricos a través de sus músculos. Varios tipos diferentes de terapias de electropulso, incluidos TENS, NMES y EMS, están apareciendo en consultorios de fisioterapia, consultorios quiroprácticos e incluso unidades comercializadas para uso doméstico.

Estos tres tipos más comunes de dispositivos (TENS, NMES y EMS) logran casi los mismos resultados; de hecho, NMES y EMS (que significa estimulación eléctrica neuromuscular y estimulación muscular eléctrica, respectivamente) se usan a menudo indistintamente. TENS, que significa estimulación nerviosa eléctrica transcutánea, es ligeramente diferente en cómo funciona, enviando una corriente eléctrica para "pulsar" el nervio y así contraer el músculo, dice Brenna Canterbury, fisioterapeuta de Flagstaff.
Pero sus resultados son similares a los que ofrece NMES.

"Principalmente lo usamos por sus implicaciones para el dolor", dice Canterbury, y agrega que "no está arreglando nada, pero puede calmar las cosas". La idea se basa en algo llamado teoría del control de puertas. Básicamente, cuando tienes dolor, tus músculos gritan al enviar impulsos a tu cerebro a través de tu médula espinal. Sin embargo, estos impulsos eléctricos creados por el hombre parecen tener la capacidad de interrumpir la conversación sobre el dolor de músculo a cerebro. "También es probable que estimule la producción y liberación de endorfinas", lo que ayuda a aliviar aún más el dolor, agrega Canterbury.

La cuestión es que no estás arreglando nada, solo aliviando el dolor. Hay algunas investigaciones de que TENS y NMES podrían usarse para ayudar a preservar la masa muscular en pacientes que de otra manera estarían inmóviles, dice Darryl Cochrane, profesor de ejercicio y nutrición en la Universidad de Massey en Nueva Zelanda. Pero eso no es realmente para lo que los triatletas lo están usando. Entonces, ¿qué pasa con la idea de que mejora la recuperación? "El concepto de EMS que mejora el flujo sanguíneo para aumentar el lavado de productos de desecho es atractivo y al menos en parte concebible", dice Cochrane, y agrega, "sin embargo, desde una" perspectiva científica "no es concluyente".

Otra área en la que aún no se ha emitido el veredicto es en el papel de EMS en el entrenamiento de fuerza. “Recientemente, la industria del fitness se apresuró a utilizar este concepto como una forma de entrenamiento”, dice Cochrane. "Cuando EMS se combina con ejercicios estáticos de peso corporal, supuestamente aumenta la tensión muscular y proporciona un entrenamiento extra intenso en un tiempo más corto, reduciendo así el tiempo total de entrenamiento". Pero los resultados de la investigación se han mezclado. Un estudio de 2015 encontró que un grupo de solo sentadillas hizo aproximadamente lo mismo que un grupo de sentadillas más EMS después de seis semanas de entrenamiento. Sin embargo, un estudio de 2016 vio un beneficio para el rendimiento de la fuerza en las máquinas de curl de piernas entre el grupo que usó EMS.

¿Línea de fondo? Una unidad EMS o TENS no será lo único que cambie tu temporada. Pero no le hará daño e incluso puede ayudarlo a aliviar los músculos adoloridos.

Lo que necesita saber antes de recibir un zumbido:

• El costo de las unidades varía entre $ 25 y $ 250.
• Comience con su unidad en la configuración más baja posible que pueda usar. No lo ponga completamente; esto no debería ser doloroso.
• Comience con sesiones de 30 minutos como máximo, dice Canterbury. Si lo usa con demasiada frecuencia o durante demasiado tiempo, se adaptará y perderá parte de su magia.
• No use estas herramientas si está embarazada, tiene una afección cardíaca, usa un marcapasos o tiene otras afecciones médicas que podrían verse afectadas negativamente por la máquina. En caso de duda, consulte con su médico.
• Hay partes del cuerpo en las que no debe colocar los electrodos, dice Canterbury. Lea atentamente las instrucciones de su máquina.

[¿La estimulación eléctrica del músculo es beneficiosa para la recuperación?: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008053724.html ]