Así es como necesita cuidar sus lesiones en el hombro

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El hombro es una de las articulaciones más móviles del cuerpo humano y es fundamental conocer las lesiones de hombro más comunes. entender sus causas, y luego considerar las diversas opciones para su tratamiento.

Las articulaciones de los hombros son una de las articulaciones más esenciales de nuestro cuerpo. Si están heridos, entonces la medicación es extremadamente importante.

Una lesión / dolor en el hombro podría provocar inhibiciones graves en la realización de sus actividades diarias y en la práctica de un deporte.

Los atletas son especialmente susceptibles a los problemas de hombro debido a la repetición y actividades de entrenamiento intensivo como la natación , tenis, y levantamiento de pesas.

Actividades cotidianas como lavarse, pintar o incluso algo tan sencillo como dormir en una postura incorrecta durante demasiado tiempo podría provocar una lesión en el hombro.

Hoy dia, veremos las lesiones de hombro más comunes y cómo tratarlas.

Lesiones

Cualquier dolor experimentado desde la columna cervical (cuello) hasta los brazos podría deberse a una lesión en el hombro.

La lesión involucra los músculos, ligamentos, y tendones, en lugar de los huesos. Cualquier excesivo El movimiento repetitivo del brazo por encima de la cabeza puede provocar una lesión en el hombro.

1. Pinzamiento del hombro / tendinitis del manguito rotador:

Un pinzamiento se debe a un músculo del hombro inflamado que se frota contra la parte superior del omóplato. llamó al acromion .

La tendinitis del manguito rotador es causada por una presión excesiva sobre los hombros o por una postura incorrecta para dormir.

Como resultado de esta inflamación, hay una sensación de pellizco en el hombro al intentar levantar el brazo hacia adelante, lateralmente o por encima de la cabeza.

Causas:

Ejercicios realizados con fuerza excesiva y forma incorrecta que ejerce una presión innecesaria sobre los hombros, durmiendo en la postura incorrecta, levantamiento de pesas pesadas, actividad deportiva extenuante como la natación, tenis etc.

2. Hombro dislocado / Inestabilidad del hombro:

Una dislocación ocurre cuando una de las articulaciones del hombro se mueve fuera de su ubicación normal.

La dislocación del hombro también puede deberse a la debilidad de los músculos del manguito rotador.

Una lesión en el hombro dislocada puede resultar en una sensación de hormigueo desde el cuello hasta el brazo, entumecimiento, debilidad, dolor intenso e incapacidad para mover la articulación.

Causas:

Las causas comunes de esta lesión son similares a las de un pinzamiento del hombro. Esto también puede deberse a una debilidad músculos del manguito rotador que juegan un papel fundamental para mantener las articulaciones en su lugar.

3. Desgarro del manguito rotador:

Los músculos del manguito rotador son un grupo de músculos que, junto con sus tendones, estabilizar, controlar y mover el hombro. Un desgarro en los tendones del manguito rotador conduce a esta lesión.

Los movimientos repetitivos del brazo pueden provocar un desgarro del manguito rotador

Uno podría sentir un dolor sordo profundo en el hombro y debilidad en el brazo que causa dificultad en sus movimientos.

Causas:

Atletas que realizan Los movimientos repetitivos del brazo son susceptibles a esta lesión. .

Por ejemplo, lanzadores de béisbol, arqueros jugadores de tenis Las personas mayores de 40 años tienen más probabilidades de sufrir esta lesión.

Personas que realizan movimientos repetitivos de brazos por encima de la cabeza como trabajadores de la construcción y pintores de paredes etc. también corren el riesgo de desgarro del manguito rotador.

Tratamiento

Ahora que sabemos cuáles son las lesiones de hombro más comunes, hablemos de las diversas formas en que podría tratarlos:

• ARROZ

Casi inmediatamente después de una lesión, puede experimentar hinchazón y hematomas además del dolor agudo inmediato. Puede resultar difícil utilizar el hombro normalmente durante las primeras horas.

Este es el método más común utilizado por muchos entrenadores deportivos y atletas para tratar lesiones musculares menores.

1. Descansar: Este es un paso muy importante ya que un músculo lesionado es débil y vulnerable a más lesiones. Abstente de moverlo, especialmente en las primeras horas para ayudarlo a sanar.
2. Hielo: La formación de hielo en el músculo lesionado reduce el flujo sanguíneo, lo que previene la hinchazón y alivia el dolor. Aplique una bolsa de hielo durante 15 a 20 minutos y deje que la piel vuelva a la temperatura ambiente entre la aplicación de hielo.

   Fuente .

3. Comprimir: Envuelva una venda elástica alrededor de la lesión. Esto evita la acumulación de líquido que a su vez minimiza la hinchazón. La compresión también ayuda a inmovilizar parcialmente el área lesionada y aliviar el dolor hasta cierto punto. Si el vendaje está demasiado apretado, quitar y volver a envolver. No queremos que un vendaje interfiera con el flujo sanguíneo o cause alguna molestia ahora, ¿Hacemos?
4. Elevar: La elevación es otra forma de drenar el líquido del área lesionada y minimizar la hinchazón. Eleve el área lesionada (hombro) por encima de su corazón o manténgala al mismo nivel que su corazón si no puede elevarla más.

Conclusión:

Recordar, siempre es mejor prevenir que curar. No ejerza demasiado los músculos del hombro ni ejerza presión innecesaria sobre ellos. Intentar mover los hombros de manera poco natural mientras los entrena o practica un deporte puede ser perjudicial y debe evitarse. Es aconsejable saber cómo curar un hombro lesionado y más prudente prevenirlo.

Los puntos de vista y opiniones expresados ​​en este artículo son los del autor y no reflejan necesariamente los puntos de vista de nuestra Compañía. socios y otras organizaciones. Si bien cualquier información proporcionada en nuestro blog es verdadera a nuestro leal saber y entender, no garantizamos la veracidad, fiabilidad o integridad de la información presentada. Cualquier consejo u opinión tiene únicamente fines informativos y no debe interpretarse como una alternativa al asesoramiento profesional.

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