¿Cuánto puede agregar la velocidad a ejercicios de entrenamiento específicos a la velocidad en el juego?

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La palabra fútbol tiene resonancia en todo el mundo y provoca una descarga instantánea de adrenalina. ¿Qué es lo que provoca esa prisa? ¿Es velocidad? ¿O es la forma en que se juega al fútbol? ¿Ve jugadores de fútbol corriendo más rápido que los atletas olímpicos? Casi nunca, como mucho.

Entonces, ¿qué tiene que ver el entrenamiento de velocidad con esto? ¿Cuánta velocidad pueden ganar los jugadores de fútbol si siguen los ejercicios de entrenamiento adecuados? Averigüemos.

Los requisitos básicos de habilidades en el fútbol

Cuando los jugadores ansiosos ven que se marca un gol en el fútbol, a menudo de numerosas y elegantes formas, la mera experiencia de verlo pasar es suficiente para ponerles la piel de gallina. La forma en que el goleador se acerca al poste de la portería. esquivando todos los obstáculos y finalmente dando esa patada. ¿Solo la velocidad es responsable de eso? No claro que no. Es solo uno de los factores que lo hacen posible. Los otros ingredientes de esta receta son:

Fuerza;

Agilidad;

Aceleración;

Control muscular

por nombrar unos cuantos. Cada uno juega un papel importante en sí mismo. El final resulto, ese emocionante gol que acabas de ver, es la culminación de todas estas habilidades trabajando en conjunto. Entonces, cuando se trata de velocidad, es la aplicación y el control de la velocidad de los jugadores lo que complementa las otras habilidades para darte el resultado final.

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Controlando la velocidad y mezclándola con agilidad

Velocidad, para cualquier persona obsesionada con los deportes de alta velocidad, a menudo significa velocidad máxima. Si bien eso puede ser cierto para los sprints en los Juegos Olímpicos y las carreras de resistencia, tiene poco que ver con el fútbol. Uno pensaría que los jugadores delanteros deben tener la mayor velocidad máxima posible para vencer a los otros jugadores que los persiguen y llegar al área de puntuación mucho más rápido. No es así como funciona.

Estos jugadores cruciales necesitan aceleración, no la velocidad máxima para poder hacer eso. "Más rápido" en este sentido es "llegar más rápido" que "lograr la marca más rápida". Y tampoco está necesariamente en una línea recta perfecta. También necesitan excelentes reflejos para esquivar a otros jugadores (y con suerte proteger sus piernas o tobillos de lastimarse en un tackle). Además de eso, la agilidad en sus piernas les ayuda a driblar con excelencia. Y necesitan aplicar estas habilidades simultáneamente mientras aceleran, para marcar ese gol más rápido en su carrera contra el tiempo.

Entrenamiento de velocidad

Los entrenadores saben esto de memoria y diseñan sus programas de entrenamiento para casi todos los jugadores para optimizar su velocidad en lugar de alcanzar una marca de velocidad máxima. Manteniendo este punto de vista, los jugadores están sujetos a ejercicios de entrenamiento como entrenamiento de velocidad corta, comienza la caída, ejercicios pliométricos entre otros.

El entrenamiento de velocidad es el ejercicio que se enfoca en arranques rápidos desde una posición estacionaria y hace que los pilotos alcancen su velocidad objetivo lo más rápido posible. Hay algunas cosas importantes a considerar al entrenar para la velocidad.

Al empezar, la postura suele ser la de "inclinarse hacia adelante". La cabeza y los hombros generalmente se mantienen rectos y cuadrados, pero, de lo contrario, todo el cuerpo debería estar inclinado hacia el frente. Los codos se empujan hacia atrás con fuerza mientras se corre en lugar de hacia adelante.

A medida que la velocidad aumenta y se desliza hasta la "velocidad deseada", la postura, los movimientos de las manos y las zancadas se vuelven diferentes.

Entrenamiento de los pies:solo correr no va a conseguir ningún gol para los jugadores. Necesitan controlar el fútbol con los pies mientras lo hacen también.

Entonces, hay cuatro formas diferentes de realizar esta capacitación. Comenzar y mantener la velocidad, con y sin balón en los pies.

• Puede practicar sprints de larga distancia realizando sprints de 5 x 60 yardas.

• Incluso puede probar esos sprints voladores, que puede probar si está totalmente alejado de la oposición. Practica correr 3 x 40 yardas desde una posición de 2 puntos.

• Para mejorar en tus pasos también necesitas practicar ejercicios de longitud de zancada. Una buena forma de hacerlo es cambiar la longitud de las vallas cada vez que practique, para que pueda hacerlo mejor en diferentes situaciones.

Los "comienzos en caída" complementan este entrenamiento de velocidad. El jugador practica inclinarse hacia adelante como si estuviera en un estado de "caída" y asume una postura de paso como si estuviera en el proceso de correr. Cuanto más rápido, el mejor.

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Efectos del entrenamiento de velocidad en el juego

La defensa se beneficia de un comienzo rápido para sacar el balón lo más rápido posible. Los delanteros medios / medios utilizan esta táctica para comenzar a regatear y ganar velocidad para pasarlo a los delanteros. El entrenamiento de sprint de inicio rápido permite que los delanteros se adapten demasiado rápido a la pelota pasada y la impulsen en la dirección deseada usando su propio impulso.

Aquí es donde "controlar" la velocidad es importante. Un cambio repentino de dirección entra en vigor la desaceleración o la proximidad a la pelota oa otros jugadores. Y es por eso que el entrenamiento de velocidad nunca implica carreras de maratón. Solo ráfagas cortas en el rango de 15-20 yardas en el mejor de los casos.

Los casos en los que se requieren sesiones de carrera prolongadas son cuando la resistencia necesita un trastorno.

El fútbol es un juego de tácticas ...

El fútbol es más que velocidad pura. Necesita velocidad para superar a sus oponentes, pero es raro que pueda pasar a través de ellos con solo velocidad.

Eso no quiere decir que la velocidad no juega un papel importante en la forma en que se juega el fútbol, ​​lo hace. Pero es la utilización y el control de esta velocidad lo que hace una gran diferencia y decide si un tackle, un regate o para el caso un gol, puede tener éxito o no. Entonces, El entrenamiento específico de fútbol obviamente convierte a un jugador sobresaliente en uno muy bueno.

Impulsa algunas similitudes del kung-fu, en cuanto a la velocidad de las contracciones musculares y los reflejos. Pero ahí es donde se traza la línea. Los jugadores en este juego patean la pelota en lugar de la cabeza del oponente con una patada circular. Eso te dará una tarjeta roja instantánea y probablemente una prohibición permanente. Y no harás más feliz a Jackie Chan por eso.

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