Puede hacer la locura de tres comidas al día

? La locura es un día 60 en el programa de pérdida de peso de alta intensidad a casa. El programa contiene un 6 días un programa de entrenamiento por semana y una guía nutricional sugerido , que recomienda comer 5 comidas con bajo índice glucémico de un día . Tu instinto puede ser comer menos con la esperanza de obtener resultados más rápidos , pero con un programa de intensidad tan alta , más combustible es en realidad mejor . El Programa

La Guía de Nutrición Elite Locura recomienda comer cinco comidas pequeñas , de bajo índice glucémico de un día . Cada comida comienza a las 300 calorías y que su progreso de los entrenamientos, su consumo de calorías por comida sugerida aumentará para satisfacer la demanda agregada. La Guía de Nutrición Elite Locura sugieren comer entre 1.500 y 2.500 calorías al día , mientras que en el programa.
High Intensity Interval Training

una alta intensidad los entrenamientos de entrenamiento de intervalo , como la locura , aumentar su metabolismo , lo que lleva al aumento de los y las calorías quemadas mientras que en este programa. La Clínica Mayo sugiere que recuerde al iniciar un nuevo programa de acondicionamiento físico , la intensidad y la duración de su entrenamiento le ayudará a determinar la cantidad de comida que necesita comer . Con un intenso programa de ejercicios quema de calorías como la locura , comiendo tres comidas al día , no se consideraría adecuado de combustible para su cuerpo.
Optimal nutition

para mejorar el rendimiento del ejercicio mientras se hace el programa de la locura , la Guía Elite Nutrition sugiere que comer una pequeña comida cada pocas horas para ayudar en la recuperación muscular y garantizar adecuadamente alimentando del cuerpo. Por ejemplo sus comidas diarias pueden ser: el desayuno, un refrigerio a media mañana, almuerzo , merienda y cena. El no proporcionar a su cuerpo con los nutrientes adecuados durante el entrenamiento intenso puede conducir a la pérdida de masa muscular, la fatiga , las lesiones , las enfermedades y una recuperación prolongada de los entrenamientos .
Recomendaciones Nutricionales

al iniciar un programa de acondicionamiento físico intenso , no es el momento de empezar una dieta de calorías de corte . Usted necesidad de proporcionar a su cuerpo con una buena mezcla de hidratos de carbono , proteínas y grasas saludables para reponer las reservas de glucógeno y el suministro de combustible para sus músculos. La Guía de Nutrición Elite Locura recomienda cada comida incluye una mezcla de 40 por ciento de proteína , 40 por ciento de carbohidratos y grasas 20 por ciento .


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