¿Puede usted salta Yoga en P90x

? Saltarse yoga en P90X es a su discreción . Pero incluso Tony Horton instaría a no hacer novillos . Horton atribuye su juventud y gran parte de su éxito físico a su práctica de yoga. Horton insta a la participación en el yoga por sus muchos beneficios , incluyendo una mejor perspectiva mental , minimizando los dolores y los dolores , y aumentando el equilibrio y la flexibilidad. Además , el yoga también ayuda a aumentar la fuerza y la resistencia. Saltarse el yoga tendría como resultado perdiendo de muchas ventajas. Una mejor vida , día a día

Si estás siguiendo junto con P90X, es probable que esté tratando de mejorar su calidad de vida mediante la tonificación de sus músculos y dando a su corazón un entrenamiento aeróbico . P90X es un sistema que está diseñado para ayudarle a alcanzar esas metas. Yoga, en sí misma , también mejora la calidad de vida , aliviando dolores y molestias cotidianas y mejorar la perspectiva mental . Un estudio publicado en el " Archives of Internal Medicine " yoga reclamaciones , y no sólo se extiende, puede ayudar a mejorar el dolor de espalda. Adicionalmente , de acuerdo con la Universidad de Harvard Health Publications , el yoga puede reducir las migrañas , beneficiar la salud del corazón y mejorar la depresión , el estrés y la ansiedad.
La flexibilidad, la amplitud de movimiento

Aunque el yoga no se limita sólo a los estiramientos , el yoga hace aumentar la flexibilidad y estire sus músculos y mejora la amplitud de movimiento en las articulaciones. En Yoga X , Horton incluye muchas posturas de yoga que se centran en el estiramiento . Según el " Diario de la Medicina Alternativa y Complementaria " el yoga no sólo disminuye el dolor de rodilla en las personas con osteoartritis, sino que también mejora la flexibilidad de las articulaciones de la rodilla y el rango de movimiento . Del mismo modo , se encontró en los " Archivos de la Gerontología y Geriatría " que el yoga aumenta el rango de movimiento en las actividades del día a día .
Un acto de equilibrio

Yoga X , Horton incluye tres posturas de equilibrio para ayudar desafío y mejorar su estabilidad : Actitud del árbol, la pose de bailarina y de pie dedo gordo del pie plantean . Se cree que el yoga ayuda a sentirse mentalmente centrado a través de la respiración , que promueve la estabilidad. Yoga también construye fuerza de la base y la estabilidad de la pelvis , los cuales son factores en equilibrio , de acuerdo con " Yoga Journal ". De acuerdo con la Universidad de Harvard Health Publications , el yoga también aumenta la fuerza y la flexibilidad del pie , lo que ayuda a prevenir que se caigan .
Fuerza y ​​resistencia

Yoga es más que el estiramiento. El yoga también ayuda a construir músculo, y en el estilo de vinyasa de Horton , es aeróbico, lo que ayuda a quemar calorías y aumentar la resistencia . En un estudio realizado por el Consejo Americano de Ejercicio , se encontró que los participantes quemaron un promedio de 144 calorías durante una clase de Hatha yoga de 50 minutos - similar a ir a dar un paseo . Asimismo, los participantes aumentaron su fuerza muscular. Tras el estudio, el grupo fue capaz de hacer un promedio de seis más flexiones y 14 curlups más .


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