Puede Usted Hacer Bikram en un Cool Room

? Bikram yoga es , por definición, una forma de yoga se practica en una habitación caliente. Parte del propósito de este tipo de yoga se utiliza el calor para ayudar a eliminar las toxinas de su sistema. Pero no todos pueden soportar el calor o llegar a una clase de Bikram yoga varias veces por semana . Si usted tiene que hacer esto de yoga en casa , todavía hay algunos beneficios sin todo el calor . Bikram Yoga

Bikram yoga es un tipo de yoga que se practica durante 90 minutos en una sala calentada a 105 grados y con una humedad del 40 - por ciento. Bikram tiene 26 posturas diferentes , que se extienden y trabajan diferentes músculos , tendones y ligamentos de todo el cuerpo. El calor , combinado con las poses desafiantes , aumenta el ritmo cardíaco y le da un entrenamiento más duro . De hecho , una mujer de 150 libras que toma una clase de 90 minutos puede quemar hasta 477 calorías.

Beneficios de calor

de calor es necesario para el Bikram yoga debido a los beneficios que ofrece y la forma en que aumenta la intensidad de su entrenamiento . La combinación de calor a través de los músculos , de ablandamiento y hacerlas más flexibles. Según el sitio web de los Bikram Yoga Sede Mundial , el calor también ayuda a eliminar las toxinas producidas por los órganos y glándulas , y sudando por las altas temperaturas que ayuda a eliminar las toxinas más a través de su piel.

Enfriador de habitaciones

No todo el mundo puede hacer ejercicio en una habitación que es más de 100 grados. Las personas con enfermedades del corazón , las instancias anteriores de un golpe de calor y otras enfermedades pueden necesitar para pasar el calor. Y el logro de esta temperatura si usted tiene que hacer ejercicio en casa puede ser costoso. Debido a esto, es posible que desee intentar practicar en un ambiente más frío, pero de acuerdo al sitio web los Bikram Yoga World Headquarters ' , usted no obtendrá todos los beneficios sin el calor. Bikram yoga da nueva forma a su cuerpo y el calor ayuda con el proceso , al igual que suaviza el calor y da nueva forma de metal. Si usted tiene que practicar las poses en una habitación más fresca , ir poco a poco y con cuidado para que no se lastime los músculos fríos. Tome respiraciones profundas a medida que la transición en cada pose , por lo que su cuerpo puede aliviar en más fácil plantear .
Otras opciones

Puede tratar de alcanzar temperaturas y humedad similares a casa practicando en un cuarto de baño con la ducha abierta para crear la humedad y un calentador de espacio va a subir la temperatura a 100 grados. Si esto no es posible, o si usted simplemente no puede hacer ejercicio en ese nivel de calor, usted podría considerar la posibilidad de otros tipos de yoga como alternativas . Por ejemplo , el hatha yoga es una buena opción para los principiantes. Si perder peso es su objetivo , probar el yoga Vinyasa , que es más rápido ritmo , alterna entre estar y posturas de pie y puede grabar hasta siete calorías por minuto . Ashtanga yoga es una forma avanzada de yoga que dura 90 minutos y 2 horas y , debido a la naturaleza difícil de aprender las poses, requiere un alto grado de compromiso.


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