Músculos trabajados en Bikram Yoga

Una , por el ejercicio sudor propensos intensiva , Bikram yoga - creado en 1970 por el fundador de Bikram Choudry , ofrece un ejercicio de cuerpo completo . De hecho , en el estudio realizado por la Universidad Estatal de Colorado, las personas que hicieron tan sólo ocho semanas de Bikram yoga mostraron una mayor resistencia física y la mejora sustancial de la flexibilidad muscular . El yoga Basics

Bikram es uno de varios tipos de yoga. Durante una sesión de 90 minutos de Bikram , los estudiantes practican 26 posturas o asanas , en un estudio se calienta a 105 grados F , con el 60 por ciento de humedad . Sonido tostado ? Lo es, pero por una buena razón . La práctica de yoga en un estudio en caliente , de acuerdo con la universidad de la yoga de Bikram de la India, le ayudará con la movilidad de las articulaciones y la circulación, mejorar el estiramiento y reducir el riesgo de lesiones.
Volver Músculos
< p> Volver músculos son el mayor grupo de músculos trabajado durante una sesión de Bikram yoga. A medida que el sistema de apoyo importante para la columna vertebral , que trabajan estos músculos de la espalda es de vital importancia para mantener una buena postura y prevenir el dolor de espalda . De las 26 posturas de yoga Bikram , actitud de la langosta y la postura de la cobra son sólo dos de las asanas diseñado para atacar los músculos traseros especialmente . Locust pose fortalecerá la columna al trabajar el erector de la columna , los músculos de cada lado de la columna vertebral , mientras que cobra plantean se centra en la columna lumbar, fortalecerlo y aliviar el dolor de espalda .
Abdominal músculos

Bikram yoga incluye posturas que fortalecen su base, y los músculos abdominales son una parte de este . El objetivo con el yoga no es conseguir seis ABS del paquete, pero para tener una base central de sólido para ayudar con la alineación de la pelvis , manteniendo el torso erguido , el apoyo a la columna vertebral y hasta respirar . Bikram yoga trabaja esos músculos con varias posturas. Media luna pose fortalece todos los músculos de la base, pero especialmente en el abdomen , mientras que el arco de pie pose ampliará la caja torácica y el tono de la pared abdominal.

Caderas y Piernas
< p> músculos de la cadera , los isquiotibiales y los cuádriceps son los grupos musculares estrechamente relacionados que también se utilizan en gran medida durante el Bikram yoga. Muchas posturas se basan en estos grupos de músculos de apoyo, y la práctica de estas asanas harán que estos músculos más fuertes y más flexibles, y al mismo tiempo aliviar el dolor y la rigidez . Posturas que fortalecer y relajar estos músculos de las piernas , así como los flexores de la cadera y rotadores , incluyen el soporte de los pies, la cabeza de pie a la rodilla pose y actitud del árbol .


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