Bikram Yoga y dolor de cuello

Si bien las prácticas de yoga pueden brindar terapia para el dolor de cuello y otras molestias, algunos estudiantes se encuentran heridos en lugar de curados como resultado de sus esfuerzos. Cerca de 5, 000 personas en los Estados Unidos visitaron una sala de emergencias en 2006 debido a una lesión relacionada con el yoga, según Timothy McCall, un especialista certificado por la junta en medicina interna. En un artículo para “Yoga Journal, "McCall identifica causas comunes de lesiones por yoga, como esforzarse demasiado, forma inadecuada, insuficiente atención del profesorado o formación docente inadecuada.

Bikram Yoga

Bikram Choudhury seleccionó la secuencia de 26 posturas y dos ejercicios de respiración conocidos como Bikram yoga de la antigua práctica de hatha yoga y registró su marca en 2002. Describe esta práctica como una forma de mantener una salud óptima y maximizar la función. Choudhury requiere que las clases de Bikram yoga se realicen en estudios con una temperatura de 105 grados. Él dice que esta temperatura calienta el cuerpo para mejorar la flexibilidad y promover el sudor. un mecanismo natural para eliminar las toxinas.

Dolor de cuello

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Julie Gudmestad, un fisioterapeuta con licencia y profesor de yoga Iyengar certificado, llama a la tensión crónica del cuello una epidemia moderna. En un artículo para “Yoga Journal, "Ella dice que la ejecución segura de poses con el potencial de aliviar el dolor de cuello requiere una alineación adecuada de la cabeza, cuello y hombros, así como la fuerza adecuada. Como se describe en los Yoga Sutras de Patanjali, una práctica de yoga saludable incorpora el concepto de ahimsa, un principio moral que se traduce del sánscrito como no dañino, no violencia o no lesiones.

Precauciones

Mientras que los devotos de Choudhury testifican sobre la destreza atlética y la limpieza interna del Bikram yoga, otros sostienen que este estilo es arriesgado si no peligroso. Un perfil de Choudhury, publicado en 2011 en la revista "Details", menciona a los profesionales médicos que advierten que el calor puede aumentar el riesgo de desgarros del cartílago, estrés cardíaco, insolación y deshidratación. Otros estilos como el yoga Iyengar y el viniyoga no requieren una sala caliente para la práctica y se enfocan en adaptaciones individuales.

Recomendaciones

El sonido que zumba en tu mente y resuena en tu cuerpo después de la práctica de yoga debería ser algo parecido a om, no ay. McCall aconseja a los estudiantes de yoga que busquen una clase con atención personalizada y comentarios útiles, si es un grupo pequeño, lección semiprivada o privada. Un maestro cuidadoso llega a conocer a cada alumno, sus limitaciones y desafíos, y ofrece modificaciones según sea necesario. Habla con un médico sobre cómo encontrar una práctica de yoga terapéutica que se adapte a tus necesidades individuales.

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