El yoga y el dolor de espalda

El yoga es una antigua forma india de la meditación y el ejercicio, considerado por muchos para beneficiar a la mente y el cuerpo físico. Ciertas enfermedades , como dolor de espalda, se puede ayudar a través de la práctica del yoga , suponiendo que el yoga se practica con la orientación y la alineación adecuada . Aunque el yoga es beneficioso, una lesión en la espalda es un asunto de salud grave y cualquier tipo de actividad física se debe discutir con un médico antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicios. A partir de la yoga con dolor de espalda

La parte más importante de comenzar una práctica de yoga es encontrar un profesor de yoga con experiencia y buena reputación. Es aconsejable encontrar un profesor que se especializa en poses preventivas y de restauración que pueden ayudar específicamente para tratar cualquier dolor o lesión lumbar . Independientemente de la maestra , asegúrese de para introducirse e informarles de sus lesiones antes de empezar una clase. Asegúrese de discutir cualquier nueva forma de ejercicio con su médico.
Beneficios físicos

En términos generales , el yoga puede ayudar a estirar , fortalecer y relajar la espalda. Las posturas de yoga están arraigados en el núcleo, o mula bandha , del cuerpo. Cuando poses son compatibles con el núcleo , la tensión en otras áreas, como la parte de atrás , se reduce en gran medida. Además, los ejercicios de yoga de todo el cuerpo . El fortalecimiento de la espalda y los músculos que soportan la espalda puede ayudar a aliviar el dolor y la lesión en la espalda . A medida que su práctica continúa y estos músculos se fortalecen , este apoyo básico se extenderá en su vida cotidiana . Beneficios
Mental

Yoga ayuda a calmar y enfocar la la mente , que puede crear una mayor conciencia sobre el aspecto físico de su cuerpo. Con esta mayor conciencia , movimientos y actividades que perjudican a la parte de atrás son susceptibles de ser resaltado. El dolor de espalda es a menudo asociada con el estrés y la ansiedad , los cuales el yoga se ha demostrado para disminuir .
Dolor de espalda durante Yoga

Aunque el yoga es una actividad reparadora y relajante , como cualquier forma de ejercicio , las lesiones son comunes. Hacer una pose con la alineación incorrecta puede provocar lesiones. Un profesor de yoga con experiencia y formación adecuada ayudará a garantizar que usted está practicando poses con la alineación adecuada . Cualquier dolor de espalda durante el yoga debe ser dirigida , hable con su maestro sobre el dolor que se siente y que es probable que hacer un ajuste que detiene el dolor. Si el dolor continúa , no suponen una alternativa hasta que su espalda se ha curado .

Advertencias

Continuando a hacer ejercicio con un dolor es probable que perpetuar el problema . Asegúrese de hablar sobre sus lesiones y molestias con un médico y su profesor de yoga antes de iniciar una práctica. El yoga no se trata de hacer el más difícil , pose más desafiante ; se trata de escuchar a su cuerpo y se actúa en consecuencia .


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