Del túnel carpiano Ejercicios postoperatorias

El síndrome del túnel carpiano es una afección en la cual el nervio mediano en la muñeca se comprime o se irrita , causando dolor crónico en la articulación de la muñeca . En los casos graves de túnel carpiano , la cirugía se puede utilizar para corregir el problema . Después de la cirugía , los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento suaves pueden ayudar a construir la estabilidad en la articulación de la muñeca para evitar más dolor del túnel carpiano. De rango de movimiento Ejercicio

Inmediatamente después de la cirugía, los músculos de la muñeca no deben participar con mucha fuerza , pero se puede hacer sencillos ejercicios de rango de movimiento. La muñeca se mueve principalmente hacia abajo y atrás , permitiendo que la palma de la mano se mueva hacia el antebrazo y la distancia desde el antebrazo ; este es el camino en que debes mover la muñeca como a mantener el rango de movimiento. Comience moviendo lentamente la muñeca hacia atrás , manteniendo los dedos doblados , pero no en un puño apretado. Después de eso , mover la muñeca en la otra dirección , pero mantener los dedos sueltos para que no lo hacen de la flexión . Los dedos se deben estar rectos en lugar de en un puño mientras se mueve la palma hacia abajo, hacia el antebrazo . A medida que avanza su recuperación, usted puede comenzar a participar de los dedos y la muñeca al mismo tiempo mientras se estira . Usted puede mantener el movimiento del dedo por la alternancia de hacer un puño y extender todos los dedos hacia afuera.
Estiramiento

Durante las primeras semanas después de la cirugía , ejercicios de rango de movimiento donde sólo tiene que mover los dedos y la muñeca son las mejores. Más tarde, usted debe comenzar a hacer ejercicios de estiramiento , que son básicamente los mismos que los ejercicios de rango de movimiento, pero su objetivo es aumentar la flexibilidad , poniendo un poco de tensión en los tendones y las articulaciones, en lugar de simplemente mover las articulaciones alrededor. Para estirar las muñecas , use su mano sana para presionar suavemente los dedos hacia atrás cuando la palma de la mano abierta, y luego revertir el tramo presionando el dorso de la mano hacia abajo , forzando la palma hacia la parte inferior del antebrazo . Mantenga estiramientos durante unos 20 segundos y dejar cualquier tramo que provoca ninguna sensación al lado una leve molestia .
Ejercicios de fortalecimiento

Después de haber tenido seis semanas para recuperarse , la muñeca y las manos deben estar listos para ejercicios con resistencia limitada para ayudar a mejorar la fuerza . Una manera simple de ejercitar las manos es exprimir una pelota agarre. Bolas de agarre están hechas de material compresible que vuelve a su forma original después de ser exprimido . Ligeramente apretando las bolas de agarre pueden construir dedo y la fuerza del antebrazo , sin ser demasiado duro en la muñeca. Balls también son útiles porque son muy portátiles y pueden usarse casi en cualquier momento usted no está utilizando sus manos para algo más. Niveles de adherencia , que son los mangos se mantienen unidos por una bobina de metal que se puede presionar en conjunto para aumentar la fuerza de agarre , se debe evitar hasta que su recuperación ha progresado más allá, ya que normalmente requieren mucho más esfuerzo para exprimir que una pelota de agarre. Otro ejercicio para fortalecer los antebrazos son flexiones de muñeca , que se realizan colocando el antebrazo una en una superficie plana con el colgante de la muñeca del borde y rizar la palma hacia usted. Usted puede empezar a hacer flexiones de muñeca con resistencia muy ligera , como pequeño frasco en la mano, y el progreso de una botella de agua o mancuerna ligera .


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