Antiestrés Ejercicios

Utilizando una pelota anti-estrés - una espuma o una pelota de relleno de gel que proporciona una cierta resistencia a la presión - puede reducir el estrés y fortalecer músculos de la mano y de la muñeca . Los beneficios de la reducción del estrés son inmediatos , pero el fortalecimiento de los músculos es también una buena manera de prevenir las lesiones por esfuerzo repetitivo , síndrome del túnel carpiano y otros problemas de la mano y la muñeca causada por el uso excesivo y músculos debilitados . Haga estos ejercicios simples en su escritorio o en las pausas breves. Fuerza de la muñeca

Apriete la bola hasta la cuenta de tres, luego relajar su agarre. Repita hasta veinte veces a un punto de fatiga . Esto aumenta la fuerza de agarre a través de la muñeca y libera la tensión .
Finger y Fuerza Pulgar

pellizcar la bola con el pulgar y el dedo cada uno , uno a la vez . Luego pellizque la pelota entre sólo los dedos , dando el pulgar un descanso. Mantenga cada pizca y cuente hasta tres y repetir hasta veinte veces o hasta el punto de fatiga.
Liberar el estrés y Palm Masaje

rodar la pelota contra una mesa . Repita el movimiento de vaivén hasta veinte veces con cada mano. Esta acción involucra los músculos de seguridad de todo el brazo al tiempo que proporciona un ligero masaje con los dedos, la palma de la mano y la muñeca.
Gire y tire

Sosteniendo la pelota con las dos manos , retorcer cada lado en direcciones opuestas, como si tratara de desenredar ella. Repita hasta veinte veces, y luego invertir la dirección del giro . Esto involucra a toda la mano, así como la muñeca, una vez más , mientras que el fortalecimiento de aliviar el estrés.


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