Quad- Ajuste de Ejercicios

" Quad establece " son ejercicios del muslo simples , comúnmente prescritos para alguien que ha sufrido una lesión o ha tenido recientemente la cirugía. Conjuntos Quad implican contraer isométricamente el músculo cuádriceps - apretar el músculo de la parte superior de su muslo sin mover ningún articulaciones. Conjuntos Quad son normalmente el primer ejercicio realizado después de la cirugía , y el ejercicio pueden ser completadas en diferentes formas como la rehabilitación progresa. Rehabilitación

Después de una lesión , los pacientes a menudo pierden el control de los músculos , que puede ir desde una ligera disminución de la resistencia a las principales la disfunción muscular. Conjuntos de cuadratura son utilizados a principios de la rehabilitación en centrarse en los músculos disfuncionales , y comenzar su fortalecimiento. Realizar juegos de quads por sentarse con las piernas estiradas , contraiga los músculos en la parte superior de su muslo y mantener durante seis segundos. La Universidad de Michigan Health Systems recomienda la realización de ocho a 12 repeticiones , descansando 10 segundos entre cada repetición. Douglass Negro , un fisioterapeuta deportivo de la Universidad de Duke, recomienda la realización de cuatro conjuntos de hasta 10 veces al día después de la cirugía .

Extensión

Las lesiones de rodilla a menudo conducen a una pérdida del rango de extensión de la rodilla , lo que le impide enderezar completamente su rodilla. Extensión de la rodilla Limited es parcialmente causada por la falta de fuerza del cuádriceps , porque sus cuádriceps controlan la extensión de la rodilla. Si usted tiene la extensión de rodilla limitada , enrollar una toalla pequeña y colocarlo detrás de la rodilla . Al conjunto de cuatro , se centran en aplastar la toalla con la parte posterior de la rodilla. A medida que adquiera el rango de movimiento , colocar un apoyo bajo el talón , lo que elevará la rodilla ligeramente y permitir un mayor rango de movimiento.
Sentados

Si no está en un inmovilizador y tienen el rango de movimiento , juegos de quads sentados pueden ayudar a recuperar la fuerza para las actividades diarias . Para llevar a cabo series de cuádriceps sentado, sentarse en una silla , con las rodillas a 90 grados. Presione hacia abajo a través de los talones en el suelo, y apriete los cuádriceps , no se mueven las rodillas o tratar de ponerse de pie. Este ejercicio simula la primera fase en levantarse de una silla, una actividad funcional que puede ser muy difícil para los pacientes después de la cirugía .
Estimulación Eléctrica

trauma muscular veces puede ser demasiado grande para que usted pueda superar por su cuenta. Si el control muscular es particularmente difícil para usted, un profesional de la salud puede recetarle estimulación eléctrica neuromuscular , o NMES , para ayudar a su conjunto de quad . Máquinas SNEM enviar fuertes impulsos eléctricos a los músculos a través de las almohadillas de piel. Dos almohadillas se colocan en los cuádriceps , y usted se sentirá un impulso muy fuerte en el músculo como conjunto cuádruple . NMES le permitirá contratar con una fuerza mucho mayor de lo que podía por su cuenta. NMES también ayuda en la reeducación muscular mediante la sincronización de su sistema nervioso con los músculos .


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