Face & Ejercicios para el cuello de yoga

Ejercicios cara y el cuello de yoga están diseñados para aliviar la tensión y fortalecer los músculos . Algunos practicantes de yoga también creen que la cara y el cuello el yoga puede reducir las arrugas y dar a la piel un brillo más vital. Los ejercicios de yoga para la cara y el cuello pueden aumentar la circulación y el flujo sanguíneo , y también ayudar a aliviar la rigidez y el dolor. Ellos a veces pueden usar en combinación con otros poses y los patrones de respiración especiales . Postura Fácil

postura fácil es una de las principales posturas de yoga , una posición de partida para sus ejercicios. Siéntese derecho con la cabeza y el cuello alineados y la barbilla metida y las piernas cruzadas , las manos descansando ligeramente sobre sus rodillas. La respiración puede variar de lo natural a respiraciones especiales de yoga. Esta postura ayuda a su cara y cuello músculos se relajan y tu mente para ser más meditativo. Esta postura se puede utilizar en combinación con otras posturas . También puedes darte un masaje facial en esta posición una vez que usted se ha dado tiempo para relajarse.
Lion Breath

En postura fácil , aliento león requiere exhalar y rugir como un león, con la lengua estirada y la baja en la medida de lo posible y tus ojos mantuvo abierta. Este ejercicio de yoga se supone que alternativamente tensa y relaja los músculos faciales.
Happy Puppy Breath

Sentado en postura fácil , saque la lengua de una manera más manera relajada de aliento león y empezar a jadear como un perro feliz. Esta actitud de la yoga se relaja algunos músculos faciales , otros tensos y ayudar a llevar más oxígeno al cuerpo para un cutis más joven y con energía.
Corpse Pose

Esta postura requiere te pones de espaldas , con los brazos a los lados , las palmas hacia arriba , como lo hace siempre , en el fondo , incluso la respiración . Esto relajará el cuerpo y aliviar los músculos de la cara . También puede dar masajes a su cara mientras que usted pone allí.
Downward Dog

perro a la baja que obliga a hacer una pirámide del cuerpo, con las manos y los pies apoyados en el suelo y las nalgas apuntando hacia el cielo. Posturas invertidas , donde la cabeza es más bajo que el corazón mejoran la circulación y llevar exceso de flujo sanguíneo a la zona , la promoción de la oxigenación y el rejuvenecimiento.
Upward perro boca

Invierta el plantear de modo que las manos están todavía completamente en el piso , los brazos de cuerpo entero. Permita que las caderas bajen al suelo, con los pies y la parte superior de los pies ahora en el suelo. Mira hacia el techo . Esta postura se estira la cara , el cuello y el pecho para alargar y fortalecer los músculos .
Neck Stretch

Sentado en postura fácil con relajado, la respiración natural , y moviendo la cabeza y el cuello solamente, incline la barbilla hacia el pecho lentamente. Regreso al centro . Ahora inclinarlo de nuevo . Regreso al centro . Incline la oreja derecha hacia el hombro lentamente. Regreso al centro . Repita , esta vez en el lado izquierdo . Esto estirará los músculos del cuello rígidos y algunos dicen que también firme y tensar la piel y la mandíbula. Círculos
cuello

Sentado en una postura fácil usando una respiración normal mientras mover la cabeza y el cuello solamente, deje caer la barbilla hacia el pecho y luego empezar a mover la cabeza en un lento círculo en todos los sentidos , de izquierda a derecha. Inclina tu oído a su hombro izquierdo, luego la cabeza hacia atrás , entonces su oreja derecha hacia abajo, hacia el hombro derecho y de vuelta al centro con la barbilla cerca del pecho . Repita varias veces lentamente para conseguir el estiramiento completo y rango de movimiento y luego repetir en la dirección opuesta , la barbilla de ejercicios de yoga en el pecho y luego se inclina la oreja derecha hacia el hombro . Este ejercicio debe ayudar a aliviar la rigidez y el dolor de cuello y concretar toda la zona, mientras que por lo que es más flexible.


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