Músculos para trabajar en el lacrosse

El lacrosse es un juego intenso y físico que requiere velocidad, rapidez, coordinación ojo-mano y un instinto competitivo superior. Jugar a un nivel alto requiere piernas fuertes para correr, brazos poderosos para disparar y fuerza en la parte superior del cuerpo para ayudarlo a mantener su posición y defenderse del control del equipo contrario.

Isquiotibiales Quads Músculos de la pantorrilla

Los músculos de las piernas son vitales para el éxito en el lacrosse. Necesitas desarrollar tu velocidad de carrera, su explosividad y su capacidad para anclar en una posición sin ser empujado fuera de ella. Desarrolle su velocidad corriendo sprints a intervalos, corriendo con un paracaídas de resistencia, y saltos de caja de dping. Desarrolle fuerza en sus piernas haciendo la prensa de piernas, flexiones de piernas y estocadas. Estos ejercicios aumentarán la velocidad y la fuerza y ​​lo ayudarán a convertirse en un jugador de lacrosse más exitoso.

Pecho y brazos

Los jugadores de lacrosse deben tener la fuerza y ​​la destreza para atrapar la pelota de lacrosse, lanzarlo y lanzar tiros de látigo al portero contrario. Los pectorales bíceps y tríceps son vitales en todas estas áreas. Ejercicios de entrenamiento con pesas, como el press de banca y flexiones de brazos, le ayudará a desarrollar la fuerza para realizar tiros duros en la red. Las flexiones también te ayudarán a desarrollar la fuerza en la parte superior del cuerpo para soportar el juego físico y mantener tu posición sin perder la posesión de la pelota de lacrosse.

Músculos principales

Dado que se requiere mucho correr en este exigente deporte, tienes que reducir el peso y desarrollar los músculos centrales. Tratar de jugar lacrosse cuando llevas alrededor de 20 libras extra. alrededor de tu cintura es una tontería. Además de comer de manera sana y sensata, tienes que desarrollar tus abdominales, caderas y otros músculos centrales con abdominales, giros entrenamiento con balón medicinal y entrenamiento con pesas rusas si quieres jugar lacrosse de manera efectiva.

Músculos de la espalda y el cuello

Llevar un palo de lacrosse mientras corres a toda velocidad ejercerá presión sobre tu espalda y cuello debido a la posición en la que estarán tus brazos mientras haces jugadas en movimiento. Sin embargo, si tiene que girar para atrapar o estirar hacia adelante para recoger una pelota suelta, es fácil tensar un músculo de la espalda o el cuello si no está preparado físicamente. Los ejercicios con balón medicinal, como realizar giros y lanzamientos, ayudarán a preparar los músculos de la espalda y el cuello para lanzar el juego.

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