Cómo afecta la edad la cantidad de ejercicio para aumentar su Heart Beat

? No se puede negar que la gente tiende a frenar un poco a medida que envejecen . Pero el estilo de vida , incluyendo la disminución de la actividad física , tienen un efecto más profundo en su salud que el paso del tiempo. No importa cuál sea su edad , su sistema cardiovascular es vulnerable a la disfunción resultante de la falta de ejercicio . De frecuencia cardíaca y ejercicio

Cuando haces ejercicio, tu corazón late más fuerte y rápido para satisfacer las demandas de oxígeno en sus músculos. Si usted tiene un corazón sano y hacer ejercicio con regularidad , su corazón late con más fuerza , y no tiene que vencer a la mayor cantidad de veces por minuto para bombear la sangre oxigenada a través de su cuerpo. El ejercicio regular también hace que las células musculares más eficientes en la extracción y el uso de oxígeno . La combinación de un corazón más fuerte y mejor metabolismo celular significa que usted tendrá una frecuencia cardíaca más baja tanto en reposo como durante el ejercicio. Un adulto físicamente activo más viejo con un corazón sano puede tener una frecuencia cardíaca inferior a un joven sedentario insalubre.
Ejercicio y envejecimiento

ejercicio juega un papel importante en la determinación forma como su corazón se realiza a medida que envejece . Un corazón enfermo e inactivo perderá su fuerza y ​​elasticidad con el tiempo, y tendrá que vencer a más veces por minuto para compensar su condición debilitada . De acuerdo con un estudio publicado por la Asociación Americana del Corazón , la actividad física durante toda la vida impide la disminución de la función cardíaca, que a menudo se asocia con el envejecimiento. El artículo continúa diciendo que la inactividad puede ser la causa sobre todo de muchos trastornos y patologías que a menudo se atribuyen a la vejez.
Envejecimiento y Cardiaca Función

Algunos de los cambios en la función del corazón comúnmente asociados con el envejecimiento incluyen una disminución en el consumo máximo de oxígeno , disminución de la contractilidad del ventrículo izquierdo , una disminución en la frecuencia cardíaca máxima y una disminución en el volumen total de sangre bombeado por minuto . Sin embargo, un estudio de individuos con enfermedad de la arteria coronaria publicado en el " Journal of the American College of Cardiology " no encontró ninguna correlación entre la edad y los marcadores de la disfunción cardíaca en sus temas , lo que indica que la actividad física puede tener más que ver con la salud del corazón que la edad.

Beneficios del Ejercicio

el Colegio Americano de Medicina del Deporte de acuerdo en que un programa de ejercicio regular es la mejor manera de prevenir o reducir el riesgo de enfermedades del corazón y otros problemas de salud . Beneficios para la salud del ejercicio incluyen la reducción de la presión arterial , un mejor perfil lipídico en sangre y mejora la composición corporal. Entrenamiento aeróbico regular también reducirá su riesgo de diabetes de tipo II y aumentar la densidad mineral ósea . Un compromiso de por vida a un estilo de vida físicamente activo va a mejorar su calidad de vida y alargar su vida útil.


[Cómo afecta la edad la cantidad de ejercicio para aumentar su Heart Beat: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aptitud-general/1008021551.html ]