¿El Curvas Ejercicio de trabajo del sistema

? Cuando usted decide inscribirse en un club de salud , especialmente uno con una rutina de ejercicios pre - establecido como Curves , desea saber si el programa de acondicionamiento físico funciona. El ejercicio trae resultados cuando sea consistente en sus entrenamientos y realizar tanto la resistencia y entrenamiento cardiovascular. Un centro Curves puede proporcionar el equipo , entrenamiento y plan de alimentación saludable que necesita. Usted trae la motivación y usted debe ver resultados .

El negocio de franquicias Curves es la mayor franquicia de fitness del mundo. La franquicia comenzó en 1992 y sirve a las mujeres en 90 países diferentes . Cuando entras en una zona de curvas , se ve 12 máquinas de ejercicios hidráulicos con plataformas suaves entre cada máquina. Las franquicias ofrecen un mínimo de equipo y materias primas. Muchos no tienen duchas, algunos vestuarios oferta , pero usted no va a encontrar el equipo cardiovascular o máquinas de ejercicios chapado en peso .
Workout

Para su entrenamiento Curves , que alternan entre la realización de entrenamiento de resistencia en una máquina hidráulica y haciendo un movimiento cardiovascular, tales como marchar , en las plataformas elásticas . Este tipo de entrenamiento es conocido como circuito de entrenamiento . Te pasas 30 segundos que hacen ejercicio de resistencia , seguido de 30 segundos de cardiovascular , para un total de 25 minutos si se completa una sola vez en todo el circuito. Muchos de los participantes repiten el circuito para un entrenamiento de 50 minutos.

Calorías

Según el Consejo Americano de Ejercicio (ACE ) , la sesión de entrenamiento de circuito Curves quema aproximadamente 163 calorías por cada circuito completo . Si sus objetivos son la pérdida de peso, quemar calorías contribuye a su objetivo. La franquicia Curves también ofrece consejería nutricional y puede establecer que en una dieta a perder peso.
Beneficios cardiovasculares

Las porciones aeróbicos de la frecuencia cardíaca del entrenamiento Curves elevada de los participantes a 75 por ciento de su máximo , de acuerdo a ACE . Esto es lo suficientemente alto como para beneficiar el sistema cardiovascular. La sesión de entrenamiento de circuito proporciona una opción de entrenamiento de bajo impacto para los que antes eran sedentarios. Si usted es un participante ejercicio con experiencia, su ritmo cardíaco no puede elevar suficientemente alto para que usted vea mejoras.

Entrenamiento de resistencia

Las ganancias en la fuerza son difíciles de medir con el sistema de formación de curvas . Dado que las herramientas de resistencia son máquinas hidráulicas , sus beneficios pueden variar según lo duro que trabaja . Máquinas hidráulicas funcionan opuestas grupos de músculos al mismo tiempo para una sesión de entrenamiento muy eficiente en el tiempo . Por ejemplo , usted empuja las asas lejos de su frente para ejercer su pecho y luego tire de ellos hacia usted para fortalecer la espalda . Cuanto más rápido se mueven las máquinas hidráulicas, más resistencia que cree y los más ganancias de fuerza están hechos . Si usted sólo tiene que ir a través de los movimientos , sus músculos no responden .


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