Efectos positivos del ejercicio en el Sistema Cardiovascular

Aunque la mayoría de la gente considera que ganar músculo y perder grasa de los efectos positivos principales del ejercicio, otros sistemas del cuerpo se benefician también. El sistema cardiovascular es uno de los principales beneficiarios . El sistema cardiovascular es responsable de transportando sangre y nutrientes a los tejidos en el momento oportuno . Por lo tanto , la capacitación para el sistema cardiovascular al hacer ejercicio puede ser tan importante que un objetivo como la mejora de la composición corporal. Eficiencia

Al realizar ejercicio, el sistema cardiovascular se inicia en marcha para abastecer el cuerpo con los nutrientes necesarios para la actividad de los combustibles. " Entrenamiento " constante del sistema cardiovascular de esta manera da lugar a una mayor eficiencia en todo el sistema . El aumento de la eficiencia cardiovascular mejora la velocidad a la que su cuerpo proporciona sangre y nutrientes a los tejidos de su cuerpo, aumentando su resistencia y tolerancia a la formación.
Reducción del estrés

el sistema cardiovascular se vuelve más eficiente en el desempeño de sus tareas, el estrés general en la totalidad de los descensos del sistema. Por lo tanto , con el tiempo , tanto en reposo como durante el estado activo , el corazón tiene que latir menos veces por minuto para bombear la misma cantidad de sangre a través del cuerpo. Esto reduce el estrés en general y aumenta la longevidad del sistema .
Colesterol Flushing

Según la gente de ehealthMD , el ejercicio tiene otra gran ventaja en el sistema cardiovascular de salud - una reducción de los niveles de colesterol. A través del aumento de la actividad y el flujo de sangre promovida por el ejercicio, su sistema cardiovascular efectivamente " limpia " el colesterol malo de la sangre , lo que aumenta los niveles de HDL ( el colesterol "bueno" ) , mientras que disminuye los niveles de LDL ( el colesterol "malo" ) .
< Riesgo br> disminución de la Enfermedad

Otro de los beneficios que el ejercicio proporciona al sistema cardiovascular es una menor probabilidad de un fallo catastrófico (es decir, la enfermedad cardiaca) . Cuanto más eficiente y libre de estrés del sistema cardiovascular, menor será la posibilidad de que experimentará incidentes , tales como ataques al corazón o derrames cerebrales. Por lo tanto , mantener su sistema cardiovascular en forma puede aumentar su calidad de vida a medida que envejece .

Consideraciones

Para lograr los máximos beneficios , los expertos recomiendan que ehealthMD se involucra en por lo menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada al día. Una combinación de entrenamiento cardiovascular y entrenamiento de resistencia tradicional produce los mejores resultados Tenga en cuenta que si usted no puede dedicar toda una manzana 30 minutos para hacer ejercicio, usted puede cumplir con sus requerimientos diarios con varios períodos más cortos de entrenamiento.



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