¿Qué tipo de ejercicios de ritmo cardíaco afectan la mayoría

? La frecuencia cardiaca es una medida importante de su salud en general , pero también se puede decir mucho acerca de su rutina de ejercicios . Cuanto mayor sea la frecuencia cardíaca durante el ejercicio , más calorías que usted quema y más difícil que su cuerpo trabaja para producir energía. Los ejercicios anaeróbicos afectan el ritmo cardíaco máximo, por obligar a su cuerpo a descomponer las reservas de carbohidratos para obtener energía. Zonas de frecuencia cardiaca

¿Qué tan alto su ritmo cardíaco dispara durante el ejercicio depende del sistema de producción de energía que el cuerpo usa para mantenerse en movimiento en alta velocidad . Durante el ejercicio aeróbico , su ritmo cardíaco oscilará entre el 60 y el 80 por ciento de su máximo. Durante los ejercicios anaeróbicos más intensas , su ritmo cardíaco va a saltar por encima del 80 por ciento , por lo que es difícil de entrenar durante más de tres minutos a la vez . Para tener una idea general de su frecuencia cardíaca máxima , resta tu edad de 220.
Anaeróbico Ejercicios

entrenamientos de alta intensidad, como carreras cortas , rutinas de pesas rusas , pliometría , circuito de entrenamiento y el entrenamiento del intervalo aumentan la frecuencia cardíaca muy superior a las rutinas de jogging y ciclismo tradicionales. Los ejercicios anaeróbicos empujar su cuerpo para crear energía más rápidamente que su sistema cardiovascular puede suministrar a través de oxígeno. Debido a esto, su corazón trabaja más rápido para compensar el déficit de oxígeno creado por los músculos.
Adaptaciones

Una alta tasa cardíaca durante el ejercicio isn ' t siempre un motivo de alarma . De hecho , usted puede reducir su frecuencia cardíaca en reposo y elevar su umbral anaeróbico en el tiempo a través de la formación. Al mantener un horario constante entrenamiento de alta intensidad , podrás fortalecer tu corazón y oxigenar la sangre , lo que resulta en un mayor volumen sistólico y el contenido de oxígeno . Esto hará que sea más fácil de hacer ejercicio a alta intensidad y minimizar el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón .
Otros factores

Aunque la intensidad del entrenamiento es el principal factor que afecta el ritmo cardíaco , es importante tener en cuenta algunos otros factores que podrían influir en su corazón durante el ejercicio. La edad y la salud física tienen un efecto importante , con las personas mayores y menos en forma de exhibir altas frecuencias cardíacas en reposo . Además, las altas temperaturas pueden causar que su ritmo cardíaco se dispara por 20 o 40 latidos por minuto durante el ejercicio.


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