Cómo mantener la homeostasis durante el ejercicio

El hipotálamo es la parte del cerebro que actúa básicamente como un termostato para su cuerpo , la supervisión y la regulación de la temperatura corporal central . Durante el ejercicio, la temperatura corporal aumenta a medida que se consume el combustible y producir energía. En temperaturas extremas , la temperatura podría alcanzar niveles peligrosos , pero usted puede tomar medidas para mantener la homeostasis , o la temperatura constante, en medio de intensos exercise.Things que necesitará agua
Ropa apropiada

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evitar la pérdida innecesaria de calor o la conservación de vestirse adecuadamente para su entorno. En condiciones de frío , usar ropa térmica y el aislamiento de su núcleo y las extremidades para evitar la pérdida de calor. La mayor parte del calor de su cuerpo pierde proviene de la cabeza, así que use un sombrero. Cuando se trabaja en un día caluroso de verano , llevar pantalones cortos y una camiseta ligera o camiseta para fomentar la pérdida de calor.
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Beba más agua al hacer ejercicio, no importa qué temperatura hace ejercicio pulg Especialmente en altas temperaturas , es importante mantenerse hidratado , ya que el agua es la fuente de refrigeración principal de su sistema nervioso utiliza para regular la temperatura interna a través de la sudoración. En general , se necesita un extra de 1 o 2 vasos de agua al hacer ejercicio para compensar el agua que se pierde a través del sudor . Esta pérdida se debe exagerar en el calor, así que llevar una botella de agua con usted si se golpea la playa a correr.
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Mire su ritmo cardíaco cuando se hace ejercicio . Cuanto más alto es el ritmo cardíaco , mayor será su temperatura central se elevará. Entrenamientos intensos , tales como carreras de velocidad y rutinas de pesas rusas que empujan a la zona de trabajo anaeróbico , lo que hace que sea mucho más difícil de regular la temperatura corporal y mantener la homeostasis.
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Preste atención a las señales de advertencia de un desequilibrio de la temperatura central. Desequilibrios extremos en la temperatura central puede llevar a condiciones que amenazan la vida tales como la hipotermia , la deshidratación y la insolación. En el calor , náuseas , confusión, mareos y calambres musculares severos son señales de advertencia . En clima frío, encontrar un lugar para calentarse si comienza a temblar , o si comienza a sentir entumecimiento en sus extremidades .


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