Cómo mantenerse saludable durante el aislamiento

Durante los últimos meses, el coronavirus ha afectado muchos aspectos de nuestra sociedad y medios de vida. Muchas personas en puestos no esenciales y de alto riesgo han experimentado despidos y licencias. A otros se les ha dado la oportunidad de trabajar desde casa y, aun así, a otros se les exige que trabajen todos los días, poniéndose en riesgo al ayudar a otros.

Esta pandemia ha tenido un impacto significativo en nuestra salud física y mental. Es un momento estresante e incierto para nuestro mundo y, como tal, es imperativo que tomemos las medidas adecuadas para proteger nuestro bienestar. Ahora, quizás más que nunca, es importante desarrollar hábitos saludables mientras todos practicamos el distanciamiento social y el refugio en el lugar.

A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a desarrollar una rutina que le ayude a aliviar parte del estrés mientras se aísla a sí mismo.

Tómese un tiempo para usted (su salud mental se lo agradecerá)

El estrés de perder su trabajo o de estar en riesgo como trabajador esencial es ciertamente abrumador y difícil de procesar. Si bien es perfectamente normal sentirse desanimado y ansioso, también es importante combatir estos sentimientos de desesperanza para cuidar su salud mental. Hay muchos recursos para ayudarlo a superar este momento agotador.

Si actualmente tiene un terapeuta, dedique tiempo cada semana para programar una sesión virtual o telefónica con él. Si no tiene uno en este momento, pregunte a aquellos en quienes confía, obtenga la información de contacto de su terapeuta y programe una cita. Muchos terapeutas también se aíslan por sí mismos, por lo que han establecido una oficina en casa y es probable que sigan recibiendo citas a través de reuniones virtuales. Mientras haces espacio en tu agenda, considera la posibilidad de organizar una hora feliz virtual o un club de lectura con tus amigos para estar en contacto y mantener ese elemento social que todos necesitamos.

Si necesita un impulso mental durante sus días de autoaislamiento, comience una rutina de ejercicios en casa. No tiene por qué ser complicado. Solo algo para liberar esas endorfinas útiles que pueden ayudar con su bienestar mental. Lo último en lo que probablemente esté pensando en este momento es en hacer ejercicio, pero una rutina de ejercicio constante puede ayudarlo a salir de su cabeza, dejar de lado sus preocupaciones y sentirse más en control de su cuerpo y mente.

Las aplicaciones móviles y otros dispositivos médicos pueden ayudarlo a administrar su salud física y mental al realizar un seguimiento de cualquier irregularidad que pueda experimentar durante el pedido de estancia en casa. Según UIC Health, “por lo general, estos diferentes dispositivos y tecnologías se pueden conectar entre sí, lo que les permite compartir los datos del paciente directamente con los profesionales sanitarios. Esta conectividad beneficia no solo a los pacientes individuales y mejora su atención, sino que también afecta la forma en que los médicos e investigadores mantienen y acceden a los registros de salud ". Los dispositivos médicos y las aplicaciones móviles son excelentes opciones para quienes padecen diabetes, períodos dolorosos e incluso ansiedad durante el autoaislamiento. Además, las aplicaciones móviles pueden realizar un seguimiento de su nivel de azúcar en sangre o recordarle que debe tomar sus medicamentos.

Además, la telesalud o la telemedicina pueden reemplazar citas médicas importantes o permitirle obtener recetas que probablemente no esté desde que apareció el virus. Las opciones que utilizan la telemedicina incluyen las siguientes:

• Exámenes en línea y renovación de recetas: Si te quedas sin lentes de contacto o te quedas sin crema para el eccema mientras te refugias en el lugar, existen opciones para que un médico renueve tu receta o para hacer un pedido.
• Monitorización remota del paciente: Al ingresar información importante todos los días desde casa, su médico aún puede realizar un seguimiento de su salud y comunicarse con usted si surge algo inusual.
• Consultas por video: Desde su terapeuta hasta su oculista, las consultas por video pueden mantener una sólida línea de comunicación entre usted y su médico.
• Subidas de imágenes seguras: Algunos proveedores de salud han habilitado la opción de cargar imágenes médicas tomadas por ellos mismos a un servidor seguro. Luego, su médico puede evaluar estas imágenes y tomar decisiones sin que usted tenga que poner un pie en un consultorio.

Hay una variedad de opciones para elegir según sus necesidades particulares. Usar los recursos adecuados para mantener su salud hará que este tiempo sea un poco más fácil.

Tratar de mantener la salud, las relaciones y el equilibrio entre la vida personal y laboral en medio de una pandemia no es tarea fácil. Sin embargo, sigue siendo esencial asegurarse de que se cuide de su cuerpo y de su mente. Ya sea que inicie un nuevo proyecto de mejoras para el hogar o simplemente use este tiempo para aprender a meditar, hacer que usted y su salud sean una prioridad es la mejor manera de mantenerse física y emocionalmente saludable mientras se aísla a sí mismo.

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Beau Peters es un profesional creativo con una vida de experiencia en servicio y atención. Como gerente, ha aprendido una serie de trucos del oficio que le gusta compartir con otros que tienen la misma pasión y dedicación que él aporta a su trabajo.

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