Cómo mantenerse hidratado durante un largo viaje de bicicletas

Tomando un largo paseo en bicicleta puede ser una excelente manera de disfrutar de vistas panorámicas , pasar algún tiempo con su familia y seres queridos o simplemente ponerse en forma. Dependiendo del clima y el vigor con andas en bicicleta , sin embargo , también puede deshidratarse en un apuro. Hay varios pasos que puede tomar antes y durante su viaje con el fin de evitar que esto happening.Things que necesitará
Bottle ( s )
Sistema de hidratación
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Matemáticas 1

beber mucha agua antes de comenzar su viaje en bicicleta. La cantidad que usted bebe antes de su viaje dependerá de cuánto tiempo va a estar en la bicicleta. Una buena regla general muchos jinetes uso es beber 24 onzas de agua por cada hora y media que planean estar en la cresta de la bicicleta. Si vas a estar en la bicicleta durante unas dos horas , sólo se podía beber en cualquier lugar entre 30 a 36 onzas de agua antes de que comience la carrera. No hay un número exacto perfecto así estimación está bien.
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Coloque una botella de agua en el marco de la bicicleta. Esta es la forma más conveniente de llevar líquidos con usted durante su largo viaje en bicicleta. El tamaño de la botella que traiga será determinado por la longitud de su paseo en bicicleta y el tamaño de su titular .
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Comprar un sistema de hidratación portátil que puede ser llenado con un montón de líquidos y el uso durante el largo viaje en bicicleta. Estos son excelentes para los que tomaban un paseo muy largo en bicicleta. Un sistema de hidratación es una mezcla simple compuesto de una cámara de aire que pueden contener hasta 60 + onzas de líquidos (dependiendo de qué sistema de compra ), una sola correa o dos de ellos, que se puede conectar alrededor de su cuerpo y una manguera con va hasta la boca. De esta manera , se puede tomar en los fluidos cada vez que sienta la necesidad sin tener que hacer casi nada en absoluto.
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Utilizar el agua y las bebidas deportivas como una manera de mantenerse hidratado durante su largo viaje en bicicleta. Podría, por ejemplo, colocar agua en el sistema de hidratación y su bebida deportiva favorita en la botella que se apoya sobre el bastidor (o viceversa ) . Las bebidas deportivas rehidratan y repone los electrolitos , carbohidratos y nutrientes que se pierden a través del sudor. Sin embargo, beber 60 oz de una bebida deportiva en el lapso de unas cuantas horas podría darle un malestar estomacal. Es una buena idea utilizar el agua como bien durante su largo viaje en bicicleta.
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Beba mucha agua una vez que su viaje ha concluido . Usted debe beber por lo menos 24 onzas de agua o su bebida deportiva favorita , independientemente de la duración de su largo viaje en bicicleta. Muchos atletas no se dan cuenta de que pueden deshidratarse después de que hayan terminado su actividad.


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