¿Cómo el ejercicio regular promover una buena circulación

? Los beneficios de un programa regular de ejercicios incluyen algo más que tener un cuerpo bien tonificado . La buena circulación de la sangre por todo el cuerpo puede proporcionar duraderos efectos positivos para la salud. Dando a su cuerpo un entrenamiento moderado durante 30 minutos cinco días a la semana puede ayudar a disminuir la probabilidad de desarrollar muchas enfermedades relacionadas con el corazón . Caminar, trotar, natación y danza aeróbic son ejemplos de los entrenamientos semanales que puede hacer para reducir su riesgo de cardiopatía. Implementar el entrenamiento cruzado en su rutina de ejercicio semanal para la variedad en su entrenamiento. Cada entrenamiento debe mantener su ritmo cardíaco durante al menos 10 minutos para obtener el máximo beneficio de una mejor salud . El Corazón

Probablemente la primera parte de su cuerpo para beneficiarse del ejercicio regular es tu corazón. El corazón medio late unas 100.000 veces en un día. Tu corazón es responsable de bombear alrededor de 2.000 litros de sangre por todo el cuerpo cada día . Para obtener esta sangre a diferentes partes de su cuerpo toma un corazón fuerte que es capaz de hacer esto de manera eficiente. El ejercicio regular hace que su corazón más fuerte por lo que no tendrá que trabajar tan duro como el corazón de una persona que no hace ejercicio .
Baja frecuencia cardíaca en reposo

Con ejercicio regular, usted notará una frecuencia cardíaca en reposo inferior. Ahora más fuerte y más eficiente, el corazón no tiene que trabajar tan duro para empujar la sangre a las zonas más bajas de su cuerpo, como los brazos y las piernas. Descansar disminuye la tasa de corazón porque el corazón puede sostener más sangre a medida que se desarrolla con el ejercicio. Dado que se bombea más sangre con cada contracción , el corazón late menos veces por minuto , mejorando la circulación en el cuerpo.
Tensión arterial baja

presión arterial consiste de dos mediciones. El número sistólico se refiere a la cantidad de presión de la fuerza que impulsa la sangre por todo el sistema. La presión diastólica es la cantidad de presión a la izquierda cuando el corazón se relaja entre latidos. El flujo sanguíneo o la circulación mejora con el ejercicio regular y reduce las lecturas de presión arterial .
Menos venas varicosas

ejercicios que involucran todo el cuerpo , como la natación o el esquí , le permiten utilizar los brazos y las piernas más y promover la circulación de la sangre por todo su cuerpo. El ejercicio regular no sólo mejora la fuerza de las piernas , sino que también mejora la fuerza de la vena . Venas más fuertes disminuirá su riesgo de contraer las venas varicosas. El control de peso con ejercicio le dará la ventaja adicional para prevenir o minimizar las venas varicosas.

Consideraciones

Consulte con su médico o proveedor de cuidados de salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios . Su médico puede supervisar su progreso a través del tiempo por medio de exámenes regulares o exámenes . Si usted tiene un historial de enfermedad cardiaca o problemas , por favor consulte a su médico inmediatamente si usted experimenta cualquier malestar con el ejercicio.


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