Cómo obtener energía para hacer ejercicio en las mañanas
poner todo la noche anterior. Ponga la ropa de entrenamiento, incluyendo calcetines y ropa interior , en una pila al lado de su cama. Llena tu botella de agua y poner en la nevera , así que es agradable y frío . Cargue su reproductor de MP3 y mantener sus auriculares al lado. Si se ducha en el gimnasio, el paquete de su bolso de gimnasia con jabón , champú, una muda de ropa y todos los demás elementos esenciales que necesita . Colóquelo en la puerta principal para que esté listo para tomar cuando se vaya.
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Pídale a un amigo para trabajar contigo. Mejor aún , haga que su llamado amigo y confirmar. Mantenga su teléfono al lado de su cama para que la llamada que se activa si la alarma no lo hace. A la fecha de ejercicio de pie con alguien que te da ganas de ver es un gran motivador .
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mismo Escriba una nota y la puso al lado de su alarma por lo que está obligado a mirarlo antes volver a la cama . Enumerar las razones por las que desea trabajar y añadir una cita de motivación . Escribe notas nuevas con frecuencia para mantenerse inspirado y responsable.
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calentamiento tan pronto como se levanta de la cama . Si usted vive solo, explosión un poco de música de bombeo de energía y hacer algunos saltos o trotar en el lugar . Coloque un tapete de yoga de la noche anterior y hacer algo de estiramiento profundo en cuanto sacas de la cama. A tan sólo cinco o 10 minutos es todo lo que necesita para calentar su cuerpo y cargar tu energía.
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postear tus planes en tus redes sociales. Estado en línea que tiene la intención de trabajar a la mañana siguiente y pedir a sus amigos para preguntarle si lo hizo . Nadie quiere ver a todos los comentarios alentadores y admitir que aflojó .
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Coma un desayuno energizante 1 a 2 horas antes de hacer ejercicio . MayoClinic.com recomienda granos integrales , frutas, jugos y productos lácteos bajos en grasa . Pruebe una taza de cereal integral con un plátano en rodajas y leche baja en grasa , o tener una manzana picada con mantequilla de nuez , espolvoreado con germen de trigo.
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café de Comercio para un batido de color verde con una cucharada de la proteína en polvo. Mientras que la cafeína te da una sacudida , un batido te da energía duradera y un montón de vitaminas y fibra. Mezcle un puñado de col rizada, un puñado de espinacas, de un puñado de fruta picada y un chorrito de jugo de naranja o de manzana en la licuadora. Verter el batido en un vaso , revuelva en el polvo de la proteína , y disfrutar de ella en su camino al gimnasio.
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