Cómo sacar el máximo provecho de un Entrenador Personal Sesión

Debido a la cintura de la nación sigue creciendo , también lo hace el uso de la gente de los entrenadores personales . Los precios van desde $ 40 a $ 200 por sesión, dependiendo de donde usted vive y la experiencia de su entrenador . Entrenadores de famosos pueden cobrar $ 400 o más por sesión . Durante el uso de un entrenador de forma regular puede ser demasiado caro, hacer una o dos sesiones para establecer una rutina de ejercicios y le enseñará la forma apropiada es la pena el dinero . Asegúrese de que el entrenador está certificado por una organización de renombre y tiene al menos un año de experiencia . Buenas organismos de certificación incluyen el Colegio Americano de Medicina Deportiva , la National Strength and Conditioning Association y la Academia Nacional de Medicina del Deporte . Instrucciones Matemáticas 1

Pregunte a su entrenador para completar su información de la salud , mientras que se caliente en la caminadora o en una bicicleta reclinada . Su entrenador debe estar consciente de su historial médico antes de que pueda diseñar su rutina de ejercicios. Por ejemplo , una persona con presión arterial alta o dolor de espalda baja requerirá un programa diferente que alguien sin esos problemas . Esta consulta puede ser la parte más importante de la sesión, ya que puede ayudarle a mantenerse libre de lesiones cuando se sigue el nuevo programa de tarde , así que no se apresure a través de él .
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Especifique sus objetivos de fitness. Cuanto más específico seas en lo que quieres , mejor será su programa será . Recuerde que ciertas cosas , tales como la pérdida de la grasa de los muslos , pero no desde su pecho o conseguir un estómago plano sólo por hacer abdominales , no son posibles --- no importa lo que los infomerciales touting reclamo equipo de ejercicio.

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hacer preguntas cuando no entiende un ejercicio. La mayoría de los entrenadores están dispuestos a explicar por qué un determinado ejercicio se hace y cómo se puede modificar cuando se hacen más fuertes . Escuche con atención para asegurarse de que usted hace el ejercicio correctamente. Si no te gusta un determinado ejercicio, pregunte a su entrenador por otro diferente que ejerce los mismos músculos .
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Ir a los conceptos básicos y tomar notas. A menos que esté muy experimentado en la elaboración , se centran en el desarrollo de un programa que incorpora ejercicios simples y fáciles de recordar . Si bien usted puede pensar que usted recordará cómo hacerlo estocada de lujo con la cabeza pesa prensa , más probable es que no lo hará.
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Considere asistir a una segunda sesión de entrenamiento de un mes más tarde para asegurarse de que está haciendo todo correctamente . Su cerebro sólo puede procesar tanto en una hora.


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