¿Qué quiero Incline Dumbbell entrenamientos Do

? Bancos de peso están disponibles en una variedad de ángulos , incluyendo plano, inclinado y declive. Pesa entrenamientos Incline ofrecen un cambio en su rutina - banco plano , junto con los beneficios adicionales de fortalecimiento muscular . En lugar de confiar en el apoyo de una máquina de pesas , ejercicios con mancuernas inclinado dedican su núcleo para estabilizar los movimientos. También podrá desarrollar los músculos bien redondeados como usted ejercita su parte superior del cuerpo de una variedad de ángulos. Incline Bench

Un banco de la pendiente puede o bien tienen un ángulo de conjunto , o sea ajustable . Un ángulo común para el banco es colocarla en un ángulo de 45 grados con el suelo, aunque un ángulo de 60 grados también es útil para los entrenamientos con mancuernas de inclinación. El banco tendrá un asiento que queda horizontal y paralela al suelo , o ligeramente inclinado hacia arriba para una mayor comodidad de vuelta . La altura del banco sigue siendo el mismo ; usted debería ser capaz de sentarse en el banquillo y colocar los pies en el suelo cómodamente.
Dumbbell pecho Ejercicios

ejercicios de pecho con mancuernas , como press de pecho y flys pecho , se puede realizar en el banco de la pendiente . En comparación con el banco plano , el banco de la pendiente cambia el foco a los músculos de la parte superior del pecho . También utilizará más músculos la fuerza del hombro y estabilizadores para mantener las mancuernas estable en el ángulo inclinado . Dado que las pesas no están conectados a una máquina , se le contrata su base para sostener su postura , lo que contribuye a un entrenamiento de cuerpo entero .
Armas

rizos mancuerna Incline ponen más énfasis en la parte frontal del bíceps que otras variaciones. En comparación con la realización de un rizo de pie bíceps o sentado , tumbado en la ligera inclinación cambia el ángulo y fortalece más de la cabeza larga del bíceps . Comience con su brazo en una posición alargada , lo que aporta un mayor rango de movimiento a tu rizo . En una exhalación , doblar el codo y el rizo el peso hacia el hombro de contraer los bíceps. En la parte inferior de los rizos , los brazos reciben un comunicado de la contracción que permite un breve descanso antes de realizar la siguiente repetición .

Hombros

El banco de la pendiente es también se utiliza para el apoyo durante los ejercicios tales como la mancuerna inversa aumento lateral . Durante este ejercicio posterior - deltoides , descansar el pecho contra la almohadilla de espaldas y coloca sus pies en el suelo para la estabilidad. A continuación , levante las pesas hacia los lados para fortalecer las espaldas de sus hombros.


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