Plate vs Eleva Eleva Dumbbell

subidas delanteras son uno de los ejercicios para el hombro de fortalecimiento más eficaces . Este movimiento le permite localizar un músculo del hombro llamado el deltoides anterior . Su función es elevar el brazo hacia adelante , por lo tanto el ejercicio del aumento frente. Hay dos maneras que usted puede hacer este movimiento. Uno de ellos es con pesas y el otro es con una placa de peso . Conozca los pros y los contras de cada uno le ayudará a decidir qué equipo más adecuado a sus necesidades. Frente Levante 101

Realizar una subida delantera es tan sencillo como se pone cuando se trata de hacer ejercicio . Te quedas con la espalda recta , con los brazos extendidos y la celebración de un plato o dummbells . A continuación, levante los brazos hacia adelante hasta que los pesos están por encima de su cabeza. Usted puede parar el movimiento una vez que sus brazos son horizontales al suelo. Este movimiento más corto plantea menos riesgo de lesión en el hombro . Al llegar a cualquiera de la cabeza o en posición horizontal , en función de su preferencia, luego baje las pesas hasta el punto inicial.
Rango de Movimiento

El frente mancuerna plantear y placa de peso aumento frente tienen rangos casi idénticas de movimiento. Con pesas , usted puede comenzar con las manos a los lados. Con una placa de peso, usted debe comenzar con las manos delante de sus muslos. Debido a las posiciones de partida , pesas le proporcionará un poco mayor rango de movimiento. No hay ninguna ventaja significativa a esto, pero le permitirá estirar los músculos más . El rango de movimiento es, pues, ni un favor o en contra de cualquiera de mancuernas o una placa de peso para el aumento frente.
Variedad de posiciones de las manos

La variedad de posición de las manos es donde brillan las pesas sobre placas de peso para el aumento frente. Las pesas te obligan a utilizar una empuñadura neutral, o el pulgar hacia arriba , a los lados de la placa de peso. Es difícil e incómodo para sostener la parte superior o inferior , y al hacerlo , aumenta el riesgo se le cae la placa de peso en el pie debido a la adherencia débil. Con pesas puede usar cómodamente un agarre solapado , neutral o overhanded . Un agarre solapada le permite aislar casi por completo los deltoides anteriores , mientras que los apretones neutros y overhanded reclutar una buena parte de la participación del hombro lado. Con la mayor variedad en los apretones de mano que proporcionan pesas , puede elegir si desea aislar un músculo o trabajar varios a la vez durante la elevación frontal , por lo que pesas ganan en este caso.
Peso Incrementos

Otra gran ventaja de pesas es que usted puede elegir de una amplia variedad de incrementos de peso en típicamente 5 libras de diferencia. Placas de peso , sin embargo , por lo general comienzan a partir de £ 5 y sólo van hasta 45 libras en la mayoría de los gimnasios. Estas son cifras generales, pero son típicos de la norma. Algunos gimnasios ofrecen platos más ligeros de peso y /o pesados ​​, pero la variedad es muy lejos de la de las pesas .
El Veredicto

Está claro que las pesas son superiores a placas de peso en lo que se refiere a la ejercicio del aumento frontal . El rango de movimiento es similar entre los dos. Pero , con el uso de pesas , puede elegir si desea o no aislar los deltoides anteriores y puede elegir casi cualquier peso que quiere ejercitar el músculo .


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