¿Qué pasa con los músculos Cuando un levantador de peso se convierte en sedentario

? La frase " usarlo o perderlo " es válido cuando el cuerpo pasa de un peso activo levantando el estilo de vida a un estilo de vida sedentario . El mantenimiento de la masa corporal magra es un proceso costoso para su cuerpo. Si su cuerpo no necesita masa corporal extra magro , con el tiempo se utilizará el desgaste muscular. El transporte de oxígeno del músculo comienza a disminuir , la degeneración ósea se produce , se redujo el tamaño del músculo se hace evidente , y una gran cantidad de beneficios se pierden si se convierte en sedentario. Características desentrenamiento

El descanso y la recuperación son esenciales para un levantador de pesas . Sin embargo , los períodos prolongados de estímulo de entrenamiento insuficiente provoca desentrenamiento muscular. Alrededor de tres semanas de inactividad puede disminuir la densidad capilar . Disminución de la densidad capilar disminuye el transporte de oxígeno a los músculos , lo que disminuye su capacidad para realizar un ejercicio intenso, como levantar pesas. Su rendimiento de la fuerza se puede mantener un máximo de cuatro semanas de inactividad - sin embargo, la energía específica para el deporte y la disminución de la fuerza excéntrica de manera significativa , de acuerdo con el American College of Sports Medicine
hueso Degeneración
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huesos son adaptables, sus formas y la fuerza reflejan las fuerzas aplicadas a ellos. Levantamiento de pesas lugares estrés en sus huesos , lo que facilita el estrés huesos más fuertes. La remodelación del hueso ayuda a satisfacer la nueva tensión impuesta en el sitio del tendón y la fijación muscular. Por lo tanto , el ejercicio regular es importante para mantener la estructura ósea. Esto hace que el ejercicio, especialmente levantamiento de pesas, importante para prevenir los cambios degenerativos en el esqueleto que se producen con la inactividad prolongada.
Músculo elevador Atrofia

Peso estimula la hipertrofia muscular , o el crecimiento , con una nutrición adecuada y la estimulación repetida a la tensión cercano al máximo . Cuando el músculo esquelético no se estimula en repetidas ocasiones - o te has convertido en sedentarios - el músculo pierde masa . Su fibra muscular se hacen más pequeños y más débiles . Este proceso se conoce como atrofia . Los que participan activamente en la formación de peso durante años puede mantener su nivel de condición física durante varias semanas , sin embargo , más sedentario puede resultar en atrofia rápida. " Anatomía Humana ", señala incluso una reducción temporal del uso de los músculos puede llevar a la atrofia muscular , la pérdida de tamaño se observa al comparar músculos de los miembros antes y después de un molde se ha desgastado
pérdida . beneficios

levantamiento de pesas y el ejercicio regular no sólo demuestran la hipertrofia muscular , pero los beneficios fisiológicos y físicos también. Los beneficios incluyen una mayor función del corazón, mejora el equilibrio, la composición corporal más saludable - lo que significa más masa muscular , menos grasa corporal - mejores hábitos de sueño , y la reducción de daños a los tendones y los músculos. La actividad física regular también afecta positivamente la presión arterial , la regulación de la glucosa en sangre , la función inmune y los niveles de colesterol en la sangre . Un estilo de vida sedentario le roba de todos los beneficios del ejercicio regular y el levantamiento de pesas .


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