¿Qué plano del cuerpo Se Realiza la Biceps Curl En

? Los planos de concepto de movimiento no es una faceta apasionante de entrenamiento físico , pero es un ser útil que puede ayudarle a diseñar una rutina de entrenamiento más eficaz . El cuerpo se divide en tres planos o ejes de movimiento y los ejercicios se clasifican con base en el plano principal en el que se producen. Si usted se familiarice con los diferentes planos de movimiento , se puede diseñar una rutina de entrenamiento funcional, eficiente y equilibrada. Planos de movimiento

Para visualizar los planos de movimiento , piensan en la hoja de un mago que corta el asistente en medio de diferentes maneras. El plano frontal divide el cuerpo en dos mitades frontal y posterior . El plano sagital divide el cuerpo en dos mitades derecha e izquierda , y el plano transversal divide el cuerpo en mitades superior e inferior . Cada plano se extiende indefinidamente y un ejercicio puede ocurrir en más de un plano de movimiento , pero que por lo general se clasifica con base en el plano principal en el que se produce .
Biceps Curl
< p > el rizo bíceps implica la flexión de la articulación del codo y que se produce en el plano sagital . Visualice la hoja del mago, que se extiende infinitamente , corriendo a través de su cuerpo con el fin de cortar en mitades derecha e izquierda . Como usted encrespa el peso , el movimiento de su brazo va de la mano con esta hoja. Independientemente de si se realiza el bíceps de pie curl, sentado o acostado , el ejercicio se produce en el plano sagital .
Propósito

En las actividades diarias , el cuerpo se mueve en las tres dimensiones , o ejes . Al saltar , girar, patada, puñetazo, giro , salto , curva y diapositivas, su cuerpo se mueve a través de los tres planos de movimiento . Entrenamientos típicos se centran en la formación de los músculos individuales , y la mayoría de los ejercicios se producen en el plano sagital , como la flexión de bíceps . Funcionalmente, se trata de una rutina de ejercicios desequilibrada , ya que en la vida real, se mueve regularmente a través de todos los planos de movimiento . La categorización de ejercicios basados ​​en el plano de movimiento en el que se produce le permite crear una rutina balanceada que entrena a su cuerpo en movimientos multi-articulares , en lugar de centrarse en los músculos individuales .

Consideraciones

Los ejercicios compuestos

participa más de un movimiento de la articulación y se dirigen a más de un grupo muscular. Pullups y filas encorvadas , que se producen en el plano frontal , son los ejercicios compuestos que trabajan los bíceps además de los músculos de la espalda . No excesivamente centrarse en el bíceps Curl en detrimento de otros ejercicios , más funcionales, como estas. Incorporar todos estos movimientos en su rutina para trabajar los bíceps en diferentes planos de movimiento .


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