Los beneficios de los curl ups

Curlups, o abdominales, son un ejercicio calistenia clásico. Se realizan en clases de educación física y entrenamientos militares a diario. Aunque los curlups son simples, ejercicio básico, ofrecen muchos beneficios a quienes los practican habitualmente.

Fuerza muscular mejorada

Los curlups son una forma eficaz de fortalecer los músculos de su abdomen, específicamente el recto del abdomen, el músculo que forma el infame paquete de seis. Agregar un giro al curlup estándar también apuntará a los músculos oblicuos a los lados de su abdomen. Los músculos abdominales fuertes no solo se ven mejor, pero también brindan más estabilidad para todo el maletero. Realmente puede fortalecer estos músculos sosteniendo un plato de pesas o una pelota medicinal sobre su pecho mientras realiza su entrenamiento de curlup.

Resistencia muscular mejorada

La resistencia muscular es la capacidad de los músculos para moverse de forma continua, moda repetitiva sin cansar. La naturaleza del curlup exige precisamente eso. Cuando empezaste a hacer ejercicio, Probablemente solo pudiste hacer de 10 a 15 abdominales antes de que tus abdominales se cansasen y sentiste una peculiar sensación de ardor en los músculos. Después de algunas semanas de entrenamiento, Probablemente pudo realizar fácilmente de 20 a 30 abdominales sin cansarse, eso es una resistencia mejorada. Los abdominales resistentes a la fatiga no solo son importantes para la hazaña de completar más curlups, sino también para mantener una adecuada, postura erguida durante todo el día. Cuanto más fuertes sean tus abdominales, cuanto menos se vea obligada a trabajar su columna vertebral para mantener el cuerpo erguido.

Salud general mejorada

Los curlups no solo mejoran el tono muscular de la sección media, pero también pueden ayudar a mejorar su bienestar general. Los practicantes de yoga sostienen que fortalecer los músculos abdominales mejorará su digestión, energía y vitalidad aumentando el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno al mismo tiempo que aumenta la eliminación de toxinas. La fuerza de sus músculos abdominales también tiene mucho que ver con la salud de su columna. Según el Dr. Peter F. Ullrich, los músculos abdominales débiles hacen que los músculos flexores de la cadera se contraigan, conduciendo a un aumento en la curva de la espalda baja. Esta curva aumentada a menudo resulta en dolor lumbar, que puede agravarse si se sienta en su escritorio durante largos períodos de tiempo. Mantenga su cuerpo sano y sin dolor al incluir abdominales en su rutina habitual.

Ejercicio conveniente

La naturaleza básica del curlup lo convierte en un ejercicio extremadamente conveniente. No se requiere equipo especial para practicar curlups; de hecho, ni siquiera tiene que preocuparse por la ropa elegante para hacer ejercicio. Para hacer un buen entrenamiento de curlup, todo lo que realmente necesita es un lugar para acostarse boca arriba. Los curlups se pueden hacer en casa, en el gimnasio, en una habitación de hotel, incluso en la oficina si eres realmente dedicado.

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