Los beneficios de la elíptica del entrenamiento

Las máquinas elípticas se han convertido en una opción popular para los ejercicios cardiovasculares , debido a sus muchos beneficios. Además de una buena sesión de cardio , máquinas elípticas son multi- funcional , multi - direccional y fácil en las articulaciones . Estas ventajas hacen que la máquina elíptica atractiva para una amplia gama de personas de la tercera edad para el entusiasta de entrenamiento. Cardiovascular Mejoras

entrenamientos cardio son importantes para prevenir o reducir el riesgo de enfermedades del corazón . Además de la prevención de la enfermedad cardíaca, ejercicios cardiovasculares también mejoran las funciones del corazón , ayuda a perder peso, quemar grasa corporal , mejorar el consumo de oxígeno y el flujo , mejorar la función pulmonar , presión arterial baja, malos músculos inferiores de colesterol y de tono.


multidireccional

La máquina elíptica puede ir hacia adelante y hacia atrás. Ambas direcciones desencadenan una respuesta muscular diferente. En el futuro tiende a estimular los músculos isquiotibiales más y yendo hacia atrás tiende a estimular el cuádriceps más .
Bajo Impacto

El mayor beneficio de un entrenamiento elíptico es el bajo impacto en las articulaciones del tobillo , rodilla y cadera. Al caminar o correr, el impacto de la planta envía sacudidas a través de las articulaciones de los tobillos hacia arriba a través de la espalda baja . Este impacto traqueteo puede conducir a lesiones tales como dolor en las articulaciones , hinchazón , esguinces y calambres en las piernas . Con una máquina elíptica , los pies nunca salen de la almohadilla plantar durante el movimiento del ejercicio , lo que elimina el estrés innecesario a las articulaciones.

Superior del Cuerpo

máquinas elípticas se mueve el manillar para que los participantes conseguir un entrenamiento superior del cuerpo al mismo tiempo que un entrenamiento de cuerpo inferior . Los manillares móviles simulan el esquí de fondo y aumenta la intensidad global de la sesión de entrenamiento y las calorías quemadas . El movimiento repetitivo del brazo también puede dar lugar a un efecto tonificante sobre los músculos del brazo.
Core Fortalecimiento

Realizando el movimiento elíptico , sin aferrarse a cualquier manillar, pide a la músculos de la base para ser constantemente contratados . Los músculos de la base ( recto abdominal , transverso abdominal , los oblicuos internos y externos y la baja de la espalda ) proporcionan estabilidad y equilibrio al realizar este movimiento .
Otras ventajas

máquinas elípticas son ejercicios de pesas que desarrollan una mayor densidad ósea y prevenir problemas de salud como la osteoporosis. Además, las máquinas elípticas tienen múltiples opciones para elegir diferentes programas de entrenamiento , los niveles de intensidad , velocidad, dificultad y mucho más. Estas opciones pueden proporcionar para un entrenamiento más exigente .


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