Beneficios de un entrenamiento elíptico entrenador

Un entrenador elíptico es una máquina de ejercicio popular que simula los movimientos de correr o caminar . Las elípticas son muy diferentes de otras máquinas de gimnasio estándar, tales como cintas de correr o máquinas paso a paso , a causa de sus movimientos de bajo impacto y el entrenamiento de cuerpo entero que proporcionan. Bajo Impacto

Una de las mayores ventajas de un entrenamiento elíptico es la falta de impacto en las articulaciones . Debido a que sus pies permanezcan en los pedales ( en lugar de golpear sobre una superficie dura , como en funcionamiento ) , articulaciones sensibles , tales como los tobillos, las rodillas y las caderas reciben poco impacto. Esto hace que la perfecta elíptica para cualquier persona se recupera de las lesiones , o para comenzar y deportistas mayores que puedan estar preocupados por sus articulaciones.

Cardiovasculares

entrenamientos elípticos son cardiovasculares, significado que su ritmo cardíaco se eleva y mantiene durante un período de tiempo. Una buena sesión de cardio en la elíptica significa que su corazón y sus pulmones se fortalecerán , se elevarán su metabolismo y quema más calorías.

Músculos inferiores del cuerpo

El movimiento de imitación de ejecución de las obras elípticas todos los músculos de las piernas en un fácil movimiento suave. Mover las piernas hacia adelante es especialmente bueno para los músculos isquiotibiales y en el fondo , mientras que el bombeo hacia atrás enfatiza las pantorrillas y los quads , aunque retrocediendo quema menos calorías .
Parte superior del cuerpo del entrenamiento

Algunas máquinas elípticas vienen con asas en movimiento. Bombeo de estos puntos de control hacia atrás y adelante dará a los brazos de un entrenamiento. Esto hace que la elíptica de un entrenamiento total del cuerpo , apuntando a la parte baja y media superior al mismo tiempo.
Core

Si deja que vaya de las asas y el equilibrio sobre los pedales , que obtendrá un entrenamiento de la base . Hacer ejercicio sin manos fuerzas tus músculos centrales ( abdominales , medio y baja de la espalda ) para estabilizar usted , el fortalecimiento de los músculos en el proceso.
Variety

Los ajustes y los niveles en la máquina elíptica significa que usted tiene un sinfín de maneras para cambiar su entrenamiento . Puede aumentar la pendiente para que se sienta como si estuviera corriendo por una colina . Puede aumentar la intensidad, o hacer ejercicio en intervalos . Puede trabajar los brazos , o renunciar a ellos a favor de un entrenamiento de la base . Variar el estilo y la intensidad de su entrenamiento le evitará el aburrimiento , y su cuerpo no tendrá la oportunidad de volver a caer en sus viejas rutinas familiares .


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