Elípticas Rutinas de Entrenamiento

Los entrenadores elípticos son alternativas a las ruedas de ardilla . Se diferencian de cintas de correr , ya que tienen pedales que sus pies se quedan en vez de una cinta en movimiento en el que se ejecuta . Ofrecen como la ventaja de no ser tan discordante y por lo tanto mejor para las personas con dolor en las articulaciones de la pierna . Con los regímenes de entrenamiento adecuados , puede obtener tan buena de un entrenamiento en un entrenador elíptico como se puede lograr en una caminadora. Intervalos

Pasar de un ritmo más lento a un ritmo más rápido va a aumentar su ritmo cardíaco y permitir que disminuya de nuevo. Esto se conoce como entrenamiento de intervalo , y es un gran entrenamiento cardiovascular.
Superior del cuerpo

Sujetando las manijas de la bicicleta elíptica y la concentración en el uso de sus brazos se le dará una entrenamiento superior del cuerpo .
Resitance

el aumento de la resistencia hará que sea más difícil de mover los pedales , y es una buena rutina para el fortalecimiento de los muslos y glúteos . Suplente resistencia alta y baja en el curso de su entrenamiento.
Backpedaling

Pedalear hacia atrás en un entrenador elíptico es una rutina que trabaja los músculos de las piernas que no lo hacen acostumbrarse tanto cuando usted va hacia adelante. Suplente yendo hacia atrás y hacia adelante para conseguir un entrenamiento más profundo de la pierna .
Eyacular

Eyacular baja durante el pedaleo intensificará su entrenamiento en el entrenador elíptico. Suplente en cuclillas bajo y la frente en alto mientras pedalea hacia atrás y hacia delante .


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