Profesionales de fútbol Rutinas de Entrenamiento

El fútbol profesional es un deporte que requiere una formación continua en varias áreas y debe llevarse a cabo durante todo el año, no sólo durante la temporada de fútbol. Dado que los requisitos son diferentes a los de otros deportes , el fútbol requiere su propia rutina de entrenamiento diferente . Aguante

aguante por el fútbol se desarrolla mejor a través de entrenamiento de intervalos , que consiste en la realización de ejercicio cardiovascular en ráfagas cortas e intensivas tales como carreras de velocidad . Esto se debe comenzar gradualmente , con el nivel de intensidad creciente en el tiempo.
Velocidad

entrenamiento de la potencia y velocidad deben ser incorporados más adelante en el programa de formación. Esto implicará que se ejecuta en intervalos largos e incluir saltando y saltando para desarrollar explosividad.
Fuerza

El entrenamiento de fuerza , tales como levantamiento de pesas, se debe aumentar más de un período de 12 semanas . En ese momento, la formación debe disminuir gradualmente a medida que se acerca la temporada de fútbol.

Flexibilidad

ejercicios de flexibilidad , como el estiramiento debe continuar durante todo el programa de entrenamiento. El estiramiento adecuado puede ayudar a reducir el riesgo de ciertas lesiones como tirones musculares y lágrimas.

Habilidades futbolísticas

habilidades Soccer- específicos se deben practicar por lo menos cuatro veces a la semana , con el tipo de ejercicios a cabo en relación con la propia posición específica.


[Profesionales de fútbol Rutinas de Entrenamiento: https://es.sportsfitness.win/aptitud/acondicionado-Deportes/1008032549.html ]