Ideas de entrenamiento Elipitical Entrenador

La bicicleta elíptica es una alternativa libre de impactos para correr que incorpora activamente los brazos y los pies en un líquido , movimiento de barrido . La máquina se puede utilizar en el futuro , así como la rotación inversa , y ofrece varios niveles de resistencia a imitar colinas corriendo , terreno plano e intervalos. El movimiento libre de impactos de la bicicleta elíptica permite a los corredores con la espalda y la rodilla dolencias la oportunidad de correr vigorosamente durante sesiones prolongadas, evitando al mismo tiempo los efectos secundarios negativos de funcionamiento como calambres en las piernas comunes a cinta y corredores al aire libre. Doble Acción Movimiento

Seleccione una rutina de ejercicios en el menú de la máquina que incorpora tanto hacia delante como movimientos inversa . Este entrenamiento dinámico aísla diferentes músculos durante los movimientos de oposición , el aumento de la intensidad de su entrenamiento y quemar más calorías. Una vez que complete la rutina, caminar en la máquina lentamente durante 2 minutos para completar un enfriamiento , la desaceleración de su ritmo cardíaco y devolver a los músculos a un estado de relajación .
Utilizar las barras del brazo

La máquina elíptica ofrece un bar agarre estacionario , así como barras oscilantes que se mueven al unísono con los pedales . Coge estas barras en movimiento para incorporar sus brazos en su entrenamiento y controlar su ritmo cardíaco con las pastillas de metal monitor . Esta es una gran manera de aumentar la intensidad de su entrenamiento o para mantener un cierto nivel de intensidad para un entrenamiento más enfocado en la quema de cardio o grasa .
Seleccionar rutinas específicas

El equipo está equipado con modos pre -programados que imitan diferentes entornos de funcionamiento. Más resistencia para subir cuestas , resistencia fluctuante durante el entrenamiento de intervalo y rutinas centradas en la frecuencia cardíaca . Seleccione el modo deseado en base al nivel de intensidad que desea que soportar , con las yemas de monitoreo del corazón en las barras de los brazos móviles para asegurarse de que se mantienen dentro del rango de la frecuencia cardíaca adecuada. Menores rutinas latidos del corazón se centran en la quema de grasa aeróbico. Superior latidos del corazón , las rutinas anaeróbicas son más intensos y se centraron en la mejora cardiovascular .
Prepárese para un entrenamiento agradable

Llegue a su máquina preparada con una botella de agua , toalla y dispositivo de música . Melodías alegres , un rostro libre de goteo y un poco de agua para saciar la sed le ayuda a mantenerse en la máquina a través del entrenamiento y te mantiene relativamente cómoda . Si usted puede ajustar la temperatura ambiente , ponerlo alrededor de 75 grados para evitar un enfriamiento o un calentamiento excesivo durante la sesión .


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