Los deportes extremos son un tipo especial de amor y no todo el mundo está hecho para ello, lo que probablemente sea parte del atractivo para personas como nosotros. Con los entrenamientos y deportes extremos, hay un nivel de intensidad que otros deportes y ejercicios no pueden aportar, por lo que se denominan extremos. Cuando presionas a tu cuerpo, necesita una oportunidad para recuperarse.

En este artículo, vamos a discutir la meditación, cómo hacerlo y las formas en que puede mejorar su post-entrenamiento.

¿Qué es la meditación?

Cuando pensamos en la meditación, cosas como respirar y contar pueden aparecer en tu cabeza. Si bien la respiración y el control oportuno de esa respiración es importante, hay otros aspectos de la meditación que son igualmente esenciales

La meditación es la práctica de calmar la mente y el cuerpo con una respiración regulada que ayuda a despejar el cerebro de los pensamientos ansiosos. A medida que se realizan más y más investigaciones, resulta que esta práctica simple pero desafiante tiene una gran cantidad de otros beneficios para la salud, a los que llegaremos más adelante.

Cómo meditar

Hay muchas formas de meditación, desde un practicante nuevo que se sienta en el suelo de su sala de estar hasta monjes que pasan horas meditando. Resulta que el beneficio de la meditación regular se ha estudiado en monjes y descubrieron que cuanto más meditas, más agudas serán tus habilidades de atención.

Investiga un poco y encontrarás todo tipo de consejos, pero si quieres empezar ahora, todo lo que necesitas es un lugar tranquilo y cómodo y estás listo para empezar. Por supuesto, puede mejorar su experiencia con música rítmica o con diferentes aromas como los que se muestran aquí.

Todo lo que necesitas hacer es cerrar los ojos, respirar profundamente y contar hasta ocho o diez, lo que te resulte más cómodo. Cuando inhale y cuente, imagine que la respiración se mueve a través de su cerebro y se mueve fuera de su mente.

Aguante la respiración por un momento y luego exhale por la boca mientras imagina que todos esos pensamientos abandonan su cuerpo en una nube de humo negro. Puede adaptar esta práctica a sus niveles de comodidad.

Beneficios posteriores al entrenamiento extremo

Alivia el dolor

No importa si se concentra en uno de los cientos de deportes extremos disponibles en la actualidad o si le gusta incursionar en algunos cuando termine su entrenamiento, nuestros músculos comienzan a doler. Es posible que no aparezca de inmediato, pero después de un tiempo, su cuerpo le permitirá saber exactamente cómo se siente acerca de su entrenamiento extremo.

Meditar después de tu entrenamiento es una excelente manera de combatir el dolor, ya sea que lo sientas de inmediato o no. Tómese unos minutos para sentarse y reflexionar mientras respira aire fresco en su cuerpo. Concéntrese en todos sus músculos mientras mueve la respiración por su cuerpo. Si se encuentra en un entorno al aire libre que es aún mejor, asegúrese de traer una alfombra o algo suave para sentarse.

Las investigaciones han demostrado que la meditación regular puede reducir su dolor crónico en un noventa por ciento. El dolor durante el entrenamiento es crónico si eres un entusiasta de los deportes extremos.

Recuperación muscular

Experimenta dolor después de un entrenamiento extremo porque está llevando sus músculos lo más lejos posible. Aunque empujar los límites es una maravilla, debes brindar a tus tejidos la mejor oportunidad para recuperarse de ese entrenamiento extremo.

No solo ayuda a que tu mente se relaje, que es uno de los músculos más importantes del cuerpo, sino que la meditación también aumentará tu tiempo de recuperación.

Menos medicamentos

Muchas personas toman el frasco de ibuprofeno o alguna pastilla de venta libre cuando sienten que se avecinan dolores y molestias. Si bien estos medicamentos disminuirán su dolor y reducirán la inflamación, la práctica de la meditación disminuirá su dependencia de estos medicamentos porque reducirá su dolor de forma natural.

Además, los medicamentos como el ibuprofeno pueden tener efectos graves en su cuerpo después de un uso prolongado, que incluyen daño renal y hepático, sangrado en el estómago y los intestinos, y puede aumentar el riesgo de un ataque cardíaco. Ya estás ejerciendo mucha presión sobre tu cuerpo con un entrenamiento extremo, ¿por qué arriesgar tus órganos internos?

Fortalece la inmunidad

El aire libre es a menudo el escenario de un deporte extremo, por lo que mantener su inmunidad en su máxima expresión es importante, de lo contrario, podría morir de frío después de esquiar en la cima de Idaho. Dado que desafiamos los elementos en nuestras aventuras, su sistema inmunológico debe ser de primera categoría.

La meditación ha sido objeto de estudios relacionados con la inmunidad y resulta que el efecto que tiene esta práctica sobre el funcionamiento del sistema inmunológico es asombroso.

Conclusión

Nos encanta hacer ejercicio al extremo porque cuando nos esforzamos al límite, la adrenalina es increíble y realmente nos sentimos vivos. El problema es que cuando practicas algo de forma extrema, corres el riesgo de dañar tu cuerpo. Entonces, implementar otras actividades como la atención plena y la meditación nos permite continuar con nuestros estilos de vida extremos durante años y años.

[Beneficios de la meditación después de un entrenamiento extremo: https://es.sportsfitness.win/Deportes-extremos/Otros-Deportes-Extremos/1008049491.html ]