Comer después de un entrenamiento es importante

Para comprender cómo los alimentos adecuados pueden ayudarlo después del ejercicio, es importante comprender cómo la actividad física afecta su cuerpo.

Cuando hace ejercicio, sus músculos utilizan sus reservas de glucógeno como combustible. Esto da como resultado que sus músculos se agoten parcialmente de glucógeno. Algunas de las proteínas de los músculos también se descomponen y dañan.

Después de su entrenamiento, su cuerpo intenta reconstruir sus reservas de glucógeno y reparar y regenerar esas proteínas musculares.

Comer los nutrientes adecuados poco después de hacer ejercicio puede ayudar a su cuerpo a hacer esto más rápido. Es particularmente importante comer carbohidratos y proteínas después de su entrenamiento.

Hacer esto ayuda a su cuerpo:

• Disminuye la degradación de las proteínas musculares.
• Aumenta la síntesis (crecimiento) de proteínas musculares.
• Restaurar las reservas de glucógeno.
• Mejore la recuperación.

Obtener los nutrientes adecuados después del ejercicio puede ayudarlo a reconstruir las proteínas musculares y las reservas de glucógeno. También ayuda a estimular el crecimiento de músculo nuevo.

Fuente:https://www.healthline.com/nutrition/eat-after-workout

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