El entrenamiento de 1776

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Celebre el cumpleaños de la nación con este juego triple 17-70-6, que se puede hacer en un gimnasio o en un entrenador en casa.

17 min de andar en bicicleta como 5 min moderado / 5 min moderado duro / 5 min duro / 2 min de giro de alta cadencia (95+ RPM)
70 repeticiones en total:10 burpees, 20 V-ups, 10 flexiones, 20 escaladores, 10 burpees
6 min de carrera (alternar 1 min fácil, 1 min rápido)
x3

Agregue un calentamiento y enfriamiento de 5 a 10 minutos de su elección.

Para otra opción, mira este entrenamiento de ladrillo rojo, blanco y azul.

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