¿Cuánto Pilates es suficiente para obtener todos los beneficios?

Si no puede encontrar el tiempo para incluir todos los ejercicios clásicos en colchoneta de Pilates en su programa de entrenamiento. ¿Es posible realizar una determinada cantidad de ejercicios y aún así cosechar todos los beneficios de Pilates?

Se necesitan unos 45 minutos para hacer el entrenamiento clásico completo en colchoneta de Pilates a un buen ritmo. También necesita un calentamiento y, con suerte, unos minutos de tiempo de integración al final. Agregue a eso la probabilidad de que sude, y probablemente necesite cambiarse de ropa, y tal vez tomar una ducha. Entonces no hay duda un entrenamiento completo de Pilates lleva algo de tiempo, al igual que cualquier buen entrenamiento. ¿Vale la pena? Sí, está.

¿Los entrenamientos parciales me darán todos los beneficios de Pilates?

Pero la pregunta es:¿puedes obtener todos los beneficios de Pilates con menos de un entrenamiento completo? La respuesta no es toda pero muchos.

Los expertos recomiendan hacer un entrenamiento completo de Pilates de tres a cuatro veces por semana, ya sea en casa o en una clase para obtener todos los beneficios de Pilates. Sin embargo, La investigación muestra que se pueden obtener muchos beneficios con solo un entrenamiento de Pilates semanal.

Hay algunos beneficios de Pilates como la resistencia y la maravillosa fluidez del movimiento y la integración mejorada cuerpo / mente que obtienes cuando estás completamente calentado con el corazón bombeando y la respiración realmente en movimiento, que no obtendrás con un entrenamiento más corto. Sin embargo, puede obtener muchos beneficios al hacer entrenamientos más cortos o mezclar entrenamientos más cortos con otros más largos en su programa de entrenamiento semanal.

Cómo hacer un entrenamiento rápido de Pilates

Los entrenamientos de Pilates más cortos aún brindan algunos beneficios

Los expertos están ampliamente de acuerdo en que algo de actividad física es mejor que nada y que hay un efecto acumulativo del ejercicio que se extiende a lo largo del tiempo. Puede beneficiarse incluso de los movimientos de Pilates más pequeños realizados a lo largo del día, pero es posible que deba hacer un poco más para mejorar realmente su estado físico.

Muchas personas encuentran que los entrenamientos de Pilates de 10 a 20 minutos son efectivos para ellos. De hecho, muchos DVD de Pilates se centran en entrenamientos de estilo de combinación y combinación más cortos. Los entrenamientos más cortos son más efectivos en el contexto de un programa de acondicionamiento físico general que incluye ejercicios cardiovasculares y de Pilates más largos. pero si solo hace 10 o 20 minutos unas cuantas veces a la semana, verá cambios positivos en su cuerpo.

Si quieres ponerte en forma con Pilates, no importa cuanto estés haciendo, Es importante asegurarse de que durante el transcurso de su programa de entrenamiento semanal realice entrenamientos equilibrados, no se centra simplemente en una o dos áreas del cuerpo. Uno de los muchos beneficios de Pilates, y las directrices de su práctica es el desarrollo muscular uniforme, y eso conduce a una serie de otros beneficios. Obtenga más información sobre cómo tomar decisiones acertadas sobre cómo crear su propio entrenamiento.

Consejos que pueden ayudar

1. Haz el compromiso y expresa tu intención.
2. Pruebe diferentes consejos sobre la programación que pueden ayudarlo a hacer ejercicio
3. Mantenga un registro de ejercicio para ayudarlo a mantenerse encaminado

Lo más importante es hacer algo en lugar de nada y hacerlo con regularidad. Incluso si solo tiene tiempo para un entrenamiento de Pilates más corto, mantenerlo a largo plazo le ayudará a mejorar su enfoque, Dedicación, y aptitud general.

Los beneficios de Pilates

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