Repeticiones de ejercicios en el método Pilates

Mucha gente se sorprende por la pequeña cantidad de repeticiones de cada ejercicio que requiere el método Pilates. Piensan que tal vez sea solo una cosa para principiantes y, a medida que avanza, trabaja para realizar más repeticiones. Pero ese no es el caso, nunca progresas a más repeticiones. Realizar menos repeticiones es en realidad una parte importante del enfoque general de cuerpo / mente para el ejercicio que promueve el método Pilates. ¿Cuál es la base de esta práctica cuando otros ejercicios de entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios de flexibilidad utilizan más repeticiones?

La repetición de cada ejercicio es una característica fundamental de Pilates

No es raro ver instrucciones de ejercicios de Pilates que requieren de tres a seis repeticiones de un ejercicio y eso es todo. ¿Por qué? La razón es que el método Pilates se basa en la idea de que aportas todo tu ser a cada ejercicio y al hacerlo, Obtenga el máximo beneficio de cada movimiento que realice. Si realiza un ejercicio con la plena intención de trabajar los principios de Pilates:centrado, concentración, control, precisión, aliento, y fluir con el movimiento, no necesitará hacer muchas repeticiones de cada ejercicio.

Representantes de función, No apto para el desarrollo excesivo del músculo

Pilates trata sobre el cuerpo como un elemento altamente funcional, todo integrado, no se trata de desarrollar demasiado un conjunto de músculos como se puede hacer con múltiples repeticiones de un ejercicio. En lugar de hacer muchas repeticiones, el método Pilates se mueve a través de muchos ejercicios en una sesión, aprovechando la variedad para mantener el cuerpo / mente comprometidos y desarrollar una simétrica, musculatura elegante.

El método Pilates no se trata necesariamente de hacer menos ejercicio, todavía desarrollamos músculos fuertes, tanto en el núcleo como en las extremidades. Como puede decirle cualquiera que haya pasado por el clásico juego de tapetes, este es un ejercicio real. Pero el método Pilates contradice la tendencia de la repetición sin fin a favor del equilibrio, movimiento eficiente.

Joseph Pilates creía en menos repeticiones

Joseph Pilates se mantuvo firme en el tema de no hacer demasiadas repeticiones de ningún ejercicio. Considere estas citas del libro de Joseph Pilates, Regreso a la vida a través de la contrología :

"... asegúrese de NUNCA REPETIR EL (LOS) EJERCICIO (S) SELECCIONADOS MÁS QUE EL NÚMERO DE VECES PRESCRITO, ya que resultará más daño que bien si ignora involuntaria o intencionalmente este importante consejo y dirección".

"La contrología [Pilates] no es un sistema fatigoso de aburrimiento, aburrido, Ejercicios aborrecibles que se repiten todos los días "hasta el cansancio".

Con el propio creador declarando la importancia de realizar un número limitado de repeticiones, puedes ver que es una característica fundamental del método Pilates.

Aprovechar al máximo cada repetición

Este es un buen cambio de lo que puede ver al pasar por un gimnasio. Aquellos que buscan el desarrollo de músculos grandes gruñen a través de series de repeticiones difíciles. Mientras tanto, otros que buscan mantener la función o lograr tonificación están usando pesos livianos y docenas de repeticiones. Pilates busca aprovechar al máximo cada repetición sin caer en estas trampas.

Imagina, con cada ejercicio que haces estás plenamente presente, estás impecablemente alineado, y hay un flujo completo y abierto de respiración y movimiento. Con estos elementos trabajando para ti, su cuerpo y su mente trabajan juntos para crear la sabiduría corporal y el equilibrio que superan los resultados limitados de las repeticiones sin sentido.

[Repeticiones de ejercicios en el método Pilates: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pilates/1008037843.html ]