Leg Curls vs Glute Sobornos

ver a alguien realizar flexiones de piernas y glúteos comisiones ilegales en algún momento . El movimiento de cada son similares y ambos ejercicios , obviamente, trabajar la parte inferior del cuerpo , por lo que se podría pensar que estos dos son intercambiables. Sin embargo , el movimiento hacia atrás presionando de cada ejercicio beneficia a los músculos inferiores del cuerpo de diferentes maneras, ya que se dirige a dos grupos de músculos diferentes . Músculos específicos

Al realizar estos ejercicios usted mismo, usted se sentirá inmediatamente la diferencia entre doblar las piernas y los glúteos sobornos . Cuando se presiona de nuevo a hacer una flexión de piernas , los músculos isquiotibiales son los músculos que realizan la mayor parte de la obra. Cuando usted está presionando de nuevo para un contragolpe, sin embargo, su glúteo mayor es el objetivo principal de la sesión de ejercicios .
Efectos Sculpting

doblar las piernas y los glúteos sobornos son eficaces ejercicios que se complementan entre sí cuando la tonificación , apretando y dando forma a su parte trasera son los objetivos . Al hacer incluirlos en el día de la pierna, tendra los mejores efectos de escultura si los realiza con bajo peso y muchas repeticiones . Entrenador personal Matt Siaperas de Hardbodies Gimnasio recomienda hacer para cada ejercicio 3 series de 15 repeticiones para alcanzar los resultados de tonos que usted está buscando .

Variaciones

Ser capaz de modificar los ejercicios de ayuda cuando se trata de combatir el aburrimiento del entrenamiento o la superación de una meseta de ejercicio. Ambos doblar las piernas y comisiones glúteos se pueden realizar en una variedad de formas , con o sin resistencia . Usted puede hacer sobornos glúteos con máquinas de cable o en las máquinas de glúteos especializados y usted puede incluso no les arrodillada a cuatro patas sin ningún peso en absoluto. Doblar las piernas también se puede hacer uso de máquinas de cables y máquinas especiales que la posición que usted realice ellos mientras se está sentado , acostado o de pie. Usted puede incluso utilizar una pelota de ejercicios para hacer flexiones de piernas sin usar pesos como resistencia.
Inferior Entrenamiento Corporal

trabajar los glúteos en el mismo día de su isn isquiotibiales ' t la ausencia de reglas de formación o filosofías . La incorporación de sobornos glúteos con flexiones de piernas en su entrenamiento de cuerpo inferior es la manera lógica de conseguir una , entrenamiento de la pierna equilibrado eficaz. Por ejemplo , comience en la parte superior con los sobornos glúteos y luego pasar a doblar las piernas , extensiones de pierna y aductores de la cadera y abductores . Termine con algunos aumentos de la pantorrilla.


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