Términos de kickboxing

Ya sea participando en kickboxing para cardio y fitness o peleando, hay algunos términos comunes que debe conocer. El kickboxing combina elementos de kárate y golpes que hacen contacto con un oponente y ha sido popular en los EE. UU. Desde la década de 1970. Como ejercicio El kickboxing combina cambios de velocidad y resistencia en un ciclo para proporcionar un entorno de entrenamiento de trabajo / descanso.

Postura de lucha

El kickboxing comienza con una postura básica que prepara el cuerpo para el movimiento. Los pies en una postura de pelea básica no están uno al lado del otro. Para personas diestras, la pierna izquierda está adelantada, rodillas ligeramente flexionadas y el hombro ligeramente adelantado. Las manos suben para proteger la barbilla con la mano izquierda más alejada de la cara. Mete la barbilla y mantén la boca cerrada.

Shuffle del boxeador

En kickboxing, El movimiento de un boxeador es un movimiento básico que se debe aprender antes de lanzar puñetazos o patadas. Es un movimiento leve que se parece más a un movimiento aleatorio que a un paso completo. Mueva el peso corporal al centro, pie izquierdo o pie derecho.

Bob y tejido

El bob y el tejido en términos de kickboxing es una forma de evitar el contacto de un oponente. También es un entrenamiento para las piernas. Para mecer y tejer hacer una media sentadilla que contrae los cuádriceps (bob), luego, gire ligeramente el cuerpo lejos del golpe que avanza. Por ejemplo, si viene un golpe de derecha, la sacudida sería una sentadilla hacia abajo y el tejido haría que el hombro izquierdo se adelantara ligeramente para cargar la mano derecha para un golpe.

Puñetazos

Hay cuatro golpes básicos en el kickboxing. El jab es un puñetazo lanzado desde cualquier hombro que esté adelante; en posición de lucha para personas diestras, esta sería la izquierda, y viene del hombro usando la pierna delantera para potencia. Normalmente comienza una combinación de golpes. La cruz es un golpe más poderoso que usa la fuerza de la pierna trasera y se lanza con el brazo trasero. El poder aquí proviene de la rotación del cuerpo. El gancho es un puñetazo que se lanza desde la pierna delantera con el brazo paralelo al suelo. Las caderas giran hacia el gancho para crear potencia. El puñetazo de uppercut se usa en situaciones cercanas y el brazo se levanta para golpear la barbilla del oponente. El poder aquí proviene de cualquiera de las piernas.

Patada frontal

Una patada frontal en kickboxing se puede hacer con la pierna delantera o trasera. La patada frontal comienza levantando la rodilla, luego extendiendo la pierna hacia un objetivo en un movimiento de patada para golpear con la bola del pie y luego regresando la pierna a la posición inicial.

Patada giratoria

Una patada circular comienza con la pierna adelantada dando un paso hacia adelante y el cuerpo comenzando a rotar, luego levante la rodilla de la pierna que patea, muslo paralelo al suelo y dedos puntiagudos. Doble la rodilla ligeramente hacia adelante y hacia abajo, luego extienda la pierna para que quede recta, golpear con la parte superior del pie. Vuelva a bajar la pierna que patea a la posición inicial.

Patada lateral

Se lanza una patada lateral a un oponente o objetivo a un lado con el kickboxer de pie en una posición de pelea básica. Levanta la rodilla con el muslo paralelo al suelo. Empuje el talón de la pierna que patea hacia un lado y estire la pierna, con el objetivo de golpear con el talón del pie.

Bloques

Un bloqueo frontal alto en kickboxing comienza con los codos doblados a 90 grados y los puños apretados con las palmas hacia afuera. El bloque alto intenta conectar con el golpe que avanza para desviarlo en ángulo, no de frente con el antebrazo a la altura de la cabeza. Un bloque medio exterior comienza con el codo doblado a 90 grados y el brazo se mueve desde el cuerpo hacia el costado. Un bloque medio interior comienza igual que un bloque medio exterior o frontal alto y luego hace que el brazo se mueva hacia el cuerpo con el antebrazo girado ligeramente para que la palma quede hacia adentro.

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