Conceptos básicos de Kickboxing

Como cualquier deporte o actividad física , lo mejor es conocer los conceptos básicos antes de empezar. Kickboxing es un deporte intenso que requiere una gran cantidad de energía y flexibilidad, por lo que es importante saber lo que usted está consiguiendo antes de inscribirse para una clase. Kickboxing aeróbico y cardiovascular son formas populares de este deporte en estos días, pero los fundamentos son los mismos para cualquier técnica de kickboxing. Sé Cómodo

Antes de siquiera pensar en iniciar su sesión de kickboxing , tiene que asegurarse de que usted tiene la vestimenta apropiada . Estar cómodo es la única manera de garantizar su seguridad y un entrenamiento adecuado. Si usted usa ropa muy suelta o apretada entrenamiento spandex traje , asegúrese de que usted tiene la capacidad de moverse libremente sin constricciones . Además, se recomienda el uso de entrenamientos cruzados porque te dan la capacidad de movimiento de lado a lado y de pie completo y soporte para el tobillo . También es posible que sea necesario usar guantes o vendajes ya usted perforará la bolsa y puede irritar o quemar las manos y los nudillos.

Niveles de aptitud

antes elegir el nivel de kickboxing que quieres hacer , asegúrese de que usted sabe que su propio nivel de condición física personal. Si no lo hace ejercicio con frecuencia , desea comenzar con una clase de kickboxing principiantes. También puede empezar con unos ejercicios aeróbicos de bajo impacto o clase de artes marciales para preparar su cuerpo para torpes movimientos y uso de los músculos intenso. Haga ejercicio a su propio ritmo para que no se dañe ningún músculos o ligamentos . Si tiene que ir despacio , y luego tomar su tiempo y concentrarse en los movimientos para que no se lastime .
Comenzar lento

querrá asegurarse de que todos en general sobre sus movimientos son controlados y que no está agitando durante los movimientos . Cuando el tonto o no paga toda la atención en el entrenamiento, lo más probable es salir lastimado . Sobreextensión de los brazos y las piernas es fácil si usted golpea demasiado alto o tenso en sus brazos antes de tirar un golpe en la parte posterior . Así es como se termina con esguinces y tirones musculares . Si no está en forma, usted tiene un mayor riesgo de dañar los músculos o ligamentos , y que a veces puede dar lugar a una cirugía para corregir el problema.

Nunca bloquee las rodillas al hacer una patada. Mantenga los músculos abdominales apretados para absorber algo de choque forma la patada, y llevar el calzado adecuado para cuando usted se inclina en una pierna de apoyo de todo el cuerpo .


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