Condiciones de Zumba ®

Zumba es un programa de ejercicios de estilo dance- América inspirado que se ha convertido en una de las tendencias de mayor éxito entre las clases de acondicionamiento físico . Desde 2001 , las clases de Zumba han crecido en número y ahora llegar a 10 millones de personas en más de 110 países. Hoy en día hay muchas versiones de Zumba , incluyendo clases diseñadas para principiantes, niños y ancianos. Los orígenes de Zumba

Zumba fue creado por Alberto " Beto" Pérez que nació en Cali, Colombia . Como instructor de fitness en la década de 1990 , creó su propia versión de la clase de aeróbicos usando salsa y música merengue. Pérez trajo el concepto de Miami , Florida en 1999. Zumba Fitness LLC se formó como una asociación entre Pérez, Alberto Perlman y Alberto Aghion en 2001. Zumba es un programa de fitness de marca registrada y el nombre no puede ser aplicado a cualquier otro programa de baile-ejercicio .

Diferentes

tipos de clases de Zumba
El programa Zumba ofrece seis tipos de clases . La clase de gimnasia básica original, enseña las bases de los ritmos y pasos. Clases de Zumba Gold objetivos la generación del baby boom y la población de adultos mayores con movimientos modificados y estimulación. Clases de Zumba Toning utiliza un palo de tonificación y combina ejercicios de esculpir el cuerpo con la danza dirigidos cardiovascular. Zumba en el circuito es una alta intensidad de la clase de 30 minutos que combina los movimientos de baile original con una serie de entrenamiento de circuito . Participantes de Aqua Zumba hacen el trabajo cardiovascular y de tonificación corporal se mueve en una piscina. Clases Zumbatomic están diseñados exclusivamente para los niños entre las edades de 4 y 12 .
El cuatro básicos Ritmos

Los cuatro ritmos básicos de Zumba son Merengue, Salsa, Cumbia y Reggaeton . La danza original Merengue consistía sólo de un temblor de los hombros y el movimiento del pie rápido, pero hoy en día los movimientos de cadera circulares son una adición común. Baile Salsa mantiene la hora con la música y la forma en que las medidas se ajustan a la música se llama " timing paso. " La cumbia es un estilo de música fundada en Colombia y el paso básico de baile es de 4 /4. Reggaeton es también un estilo de baile lleva el nombre de la música urbana latina.

Populares Zumba Pasos

pasos de merengue simples se utilizan a menudo en las clases de Zumba fitness . Para realizar esto, ya que los pasos del pie derecho al lado , la cadera izquierda " salta " y los codos hacia afuera. Durante estos pasos , el deportista debe mantener la postura adecuada para evitar lesiones. Bailes de salsa se ​​realizan comenzando con los pies juntos , doblando las rodillas para enganchar las caderas y el caminar a un lado con un pie y luego de vuelta al centro . Entonces el movimiento se repite con el otro pie. Algunos instructores agregan pasos más modernos a la rutina de Zumba como Hip -Hop , Samba y Shimmies cadera danza del vientre .
Zumba Toning Sticks

palos de tonificación tabuladas están utilizados durante las clases de Zumba tonificación para mejorar el ritmo, aumentar la fuerza , y en zonas objetivo tono. Estos accesorios de 1 lb se llenan de arena y una forma similar a las maracas. Palos de tonificación vienen en pares y uno se lleva a cabo en cada mano durante la clase de gimnasia de Zumba con las instrucciones.


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