Zumba y Embarazo

Según " The New York Times, " si el doctor dice que su embarazo progresa normalmente , puede continuar Zumba si bailaste antes de quedar embarazada . Usted no está limitado a la atención prenatal o clases de gimnasia con el embarazo centrado sólo porque usted está esperando. Según Boulder Cuidado de la Mujer, una práctica de OB /GYN , en Boulder , Colorado , desea mantener su frecuencia cardíaca inferior a 150 latidos por minuto , y atento a los síntomas comunes del exceso de ejercicio , como enrojecimiento de la piel o del útero contracciones mientras se baila . Ponerse en forma

Zumba puede ser seguro si usted fuera un bailarín ávido antes, pero si no lo hizo anteriormente Zumba antes de quedar embarazada , consulte con su médico antes de comenzar. El ejercicio regular durante el embarazo puede ayudar a limitar el aumento de peso , se siente con más energía e incluso a prepararse para el parto. La inspiración para el ejercicio puede ser difícil de encontrar , sobre todo al final del embarazo , por lo que inscribirse en una clase semanal como Zumba puede darle la motivación para hacer ejercicio .
Prueba Hablar

Si usted no está recibiendo suficiente oxígeno, su bebé no está bien . Entre las rutinas , charlar con su vecino sobre el tiempo para hacer la prueba de hablar. De acuerdo a la Atención de la Mujer en Boulder , que desea ser capaz de hablar cómodamente mientras ejerzan embarazada y . Usted puede tener problemas para cantar junto a los alegres canciones de Zumba Fitness, pero eso está bien , siempre y cuando se puede hablar .

Riesgos

Falling es el mayor arriesgarse a Zumba para usted y su niño. Debido Zumba tiende a ser un entrenamiento de alta intensidad, muchos movimientos requieren que saltar o girar. Para minimizar el riesgo , mantener un pie en el suelo en todo momento. Evite el uso de pesas para que sus brazos le pueden ayudar con el equilibrio y te atrapará si usted se cae . A medida que su embarazo progresa , evite trabajar cualquier núcleo de su profesor de Zumba puede incluir en las rutinas . Zumba generalmente no implica un montón de trabajo de núcleo o saltos , por lo que es realmente más seguro para el embarazo que otras formas de danza, como el jazz .
De Aqua Zumba

Incluso si usted tiene un embarazo de más alto riesgo, usted todavía puede ser capaz de bailar con la aguamarina Zumba . De Aqua Zumba es menor impacto de Zumba regular y también elimina el riesgo de caer ya que estás en la piscina. La Clínica Mayo recomienda nadar durante el embarazo , lo que hace de Aqua Zumba una gran opción embarazo. Al estar rodeado de agua no significa que usted puede escatimar en la hidratación sin embargo. Cuidado de la Mujer en Boulder recomienda un mínimo de 2 litros de agua por día durante el embarazo.


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