Zumba Fitness Versus P90X

Zumba y P90X son dos programas de entrenamiento muy diferentes . Uno en sí las marcas como una forma divertida de hacer ejercicio con el baile y la música latina , mientras que el otro es como un entrenamiento de alta intensidad que desafía a los usuarios a " traer la pena!" Ambos programas tienen beneficios de fitness , pero tendrás que decidir que mejor se adapte a sus necesidades y habilidades. Entrenamientos

Zumba es un programa de entrenamiento cardio intensivo de danza - inspirado . Los entrenamientos están destinados a ser divertido y se fijan a la música latina . P90X , por otro lado, cuenta con tanto cardio y rutinas de entrenamiento de fuerza . En lugar de la danza enfocada , los ejercicios cardiovasculares son inspirados por las artes marciales y los ejercicios pliométricos . Mientras que el programa original de Zumba no implica el entrenamiento de fuerza , algunas variaciones del programa incorporan este aspecto en los entrenamientos . Por ejemplo, Zumba Toning incorpora el entrenamiento de resistencia de peso ligero y Zumba en el circuito es una rutina de entrenamiento de circuito , como el nombre lo sugiere .
Formato

P90X es principalmente conocida como un programa de ejercicios en casa . Los entrenamientos están disponibles en DVDs que se pueden utilizar en la comodidad de su propia casa. Zumba , por otro lado, es más conocido como una clase que está disponible en los gimnasios . Ambos programas son , sin embargo , disponible en otros formatos . Hay clases de gimnasia a base de P90X que puede tomar y Zumba también está disponible como un DVD en casa . Incluso se puede realizar como un videojuego para los sistemas de juegos Xbox, PlayStation y Nintendo Wii .

Calorías

El número de calorías que quema con cualquier entrenamiento variará en función de su peso y la intensidad con que se realiza , pero de acuerdo a la Zumba " Gran Calorie Drive " una clase media de una hora se queman 750 calorías. La investigación realizada por el American Council on Exercise encontró que la quema de calorías varía entre los entrenamientos P90X . El estudio encontró que los " pecho, hombros y tríceps " rutina quema menos calorías , a 378 en promedio, mientras que los " pliometría " ejercicio quema más a un promedio de 631.
nivel de condición física

Según la revista Shape , Zumba es apropiada para personas de todos los niveles de condición física. Ejercicios de Zumba ® le permiten ejercer a su nivel de intensidad deseado , en función de su capacidad . P90X, sin embargo, no está diseñado para todo el mundo . De acuerdo con la " Guía P90X aptitud " el programa es un programa extremo para las personas que ya están en buena forma. La guía recomienda que sólo intenta el programa si se puede pasar con éxito el examen de aptitud incluido en la guía. Antes de iniciar cualquiera de los programas que usted debe consultar a un médico para ver si es adecuado para usted.


[Zumba Fitness Versus P90X: https://es.sportsfitness.win/aptitud/ejercicio/1008031830.html ]